murzik221's Journal, 18 Sep 21

Ну, что же вес по-тихоньку уходит)))Это безмерно радует. ПАРАМЕТРЫ: ОГ-95, ОТ-76, ОЖ-89, ОБ-95, ОН-51. Только вперед, к цели!Завтра контрольное взвешивание, ровно месяц тренировок и сбалансированного питания. Начальный вес 72.2.

---

1377 kcal

Fat: 48.01g | Prot: 120.69g | Carbs: 122.45g.   Breakfast: Mare Лосось Рубленный Подкопченный, Sveza Сыр Белый для Салата, Вареное Яйцо, Хлеб Бородинский, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Кофе. Lunch: Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Простоквашино Сметана 15%, Гречка Отварная, Куриный Бульон. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Простоквашино Сметана 15%, Яблоки, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Гречка Отварная. Snacks/Other: Био Баланс Биойогурт Клубника 1%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%. more...

2111 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...