|
View Diet Calendar, 18 September 2021:
|
3153 kcal
|
Fat: 176.34g | Prot: 211.67g | Carbs: 187.03g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Fazer Чиабатта , Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Сливочное Масло, Курага, Финик, Грецкие Орехи, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Творог 5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Source Naturals Псиллиум, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Lunch: Станичные Байки Арахис Натуральный Обжаренный, Миндаль Миндаль, Бондюэль Горошек Консервированный , Огурец, Вареное Яйцо, Картофель Отварной, Телятина Отварная, Слобода Майонез Оливковый 67%. Dinner: Осень Салат Оливье с Говядиной, ВкусВилл Масляная Рыба, Меренговый Рулет, Мираторг Фитнес Бургер из Розовой Телятины, Останкино Охотничьи Колбаски Полукопченые, Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Индилайт Шашлык из Филе, Russian Caviar Икра Черная, Сливочное Масло, Багет, Пятерочка Ржаной Багет с Чесноком . more...
|
|
1 to 20 of 31
 Comments
17 Sep 21 by member: шпилявиля
|
17 Sep 21 by member: babrikos
|
18 Sep 21 by member: epidem517
|
18 Sep 21 by member: SvetlanaKuts
|
18 Sep 21 by member: 45tlinusya
|
18 Sep 21 by member: Irinka Malinka_
|
18 Sep 21 by member: deiicious
|
Очень круто! Сколько сил вложено!
18 Sep 21 by member: mrcLS
|
очень крутое приображение! а какие веса на фотках? интересно сколько же можно весить с жиром и сколько весить в атлетичном теле?
18 Sep 21 by member: shakumaku
|
18 Sep 21 by member: Ксения750
|
Спасибо за добрые слова, с 23 лет до 48 лет весил 98-105 кг при росте 170 см . Была попытка, лет десять назад худеть , на спор до 87кг, но вес быстро восстановился. Сейчас почти год держу вес 78-81 кг. Цель 75-77 кг.
18 Sep 21 by member: ЦАндрей
|
18 Sep 21 by member: rznulia62
|
18 Sep 21 by member: lyubovgold
|
18 Sep 21 by member: anna.chernova09
|
Как красиво! Не только скинули вес, а над качеством как поработали, загляденье 👍 Подскажите, по какому плану работали? До какого то веса тренили на дефиците, потом набор и циклы??
18 Sep 21 by member: Лена Колес
|
Худел на 2200 ккал, сейчас в среднем 2700. Массу не набирал только худел но долго 1,5 года и уже 10 месяцев держу , вид тренировок не так важен, но в силу возраста это маленькие веса 20 повторений, все группы мышц и короткие паузы 30-60 сек
18 Sep 21 by member: ЦАндрей
|
18 Sep 21 by member: meri1332
|
18 Sep 21 by member: mistico133717
|
Вот что называется: «скрытый потенциал»)))
18 Sep 21 by member: arnold.1947
|
в 50 моложе выглядите чем в 30💪🔥
18 Sep 21 by member: Екатерина Курганская
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|