|
Misal 1 hafta diyet yaptım. 1 gün bozdun. O 1 günü telafi etme süresi 1, 2 gün müdür, 1 hafta mıdır???
View Diet Calendar, 16 September 2021:
|
1842 kcal
|
Fat: 71.66g | Prot: 64.69g | Carbs: 235.42g.
Lunch: Kimyon, Karabiber, Bağdat Pul Biber, Salça, Zeytinyağı, Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan, Yeşil Yapraklı Marul, Roka Marulu, Domatesler, Sütaş Ayran, Nane, Bulgur, Reis Kırmızı Mercimek. Dinner: Ispanaklı Börek, İncir, Tadım Çekirdek, Ülker Çikolatalı Gofret, Nestle Kitkat. Snacks/Other: Karpuz, Kuru İncir, Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Altınbaşak Labneli Bisküvi, Fındık, Üzüm, Çilek. more...
|
|
 Comments
Toplam yediğiniz kaloriye göre hesaplayabilirsiniz bunu. Mesela 1 haftada toplam kaç kalori almanız gerekiyo? 7500 diyelim. Siz haftanın 1 günü 2500 kalori aldıysanız haftanın geri kalanına 5000 kalori kalır bu 6 ya böldüğümüzde 830 küsür çıkıyor. Haftanın bir günü 2500 , 6 günü 830 kalori alarak haftayı dengeliyebilirsiniz. Mesela ben bunun aylık planı halini yapıyorum
16 Sep 21 by member: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sevmuskuz's Weight History
|