reqina_angel's Journal, 15 Sep 21

Держитесь!!! Скоро отпустит,а вот яблочко,это зря ,только провоцируете себя лишний раз!!!😉👍🌹 

чаек? вкусно👍👍👍❤❤❤❤❤ 

В нынешней колбасе, к сожалению, тоже углеводов приличное количество:( 

Подскажите, какую диету используете для борьбы с инсулинорезистентностью  

Оленька 3 я просто ищу продукты с низкий содержанием углеводов и ем их)))) 

Спасибо всем за поддержку❤️ 

зря вы так с яблоком. Ги у него средний, витаминов много. а единственная диета в мире, признаная 100%но полезной, на которой живут почти все долгожители - средиземноморская. так что вы делаете себе хуже, а не лучше.  

Не понимаю как тут отвечать определённому человеку( 

почему яблоко нельзя 

Можно искать с низким инсулиновым индексом, а не низким содержанием углеводов :-) А то так можно творогом и йогуртом увлечься. Углеводов мало, а ИИ высокий :-( Или удариться в кето. На начальных этапах оно вроде как может быть полезно, а "на длинных дистанциях" есть риск сбить организм с толку и ещё больше нарушить механизм. Кето не так долго в моде, чтобы получить наглядный результат длительного следования. Фанатики ссылаются на некоторые исследования, но если закопаться - можно найти очень разное...  

reqina_angel определенному человеку можно отвечать по нику. с телефона просто набирать, в десктопной версии копировать и вставлять ник, кажется. 

Ranwish спасибо за развёрнутый ответ💐 Я подглядываю рецепты с кето,но чтобы полноценно в него уйти-нет.Слишком много жира и мяса)))вы верно подметили,что я смотрю на углеводы только,а вот про индекс забыла... Все такое новое ,сложно,спасибо что напомнили,сегодня попробую с индексом))) 

Для снижения веса и борьбы с инсулинорезистентностью я тоже минимизировала углеводы кроме тех, что в овощах. И иногда добавляю клетчатку и отруби в бульон. Когда вернула творог, йогурт, несколько раз поела фрукты и не высыпалась неделю или две, получила лютый откат по результатам анализов. На время лечения решила продолжить "жестить" в диете, отказываясь от молочных продуктов и фруктов и поглядывая на анализы, чтоб не навредить.  

На кето необязательно обливаться жиром и есть кучу мяса. На кето надо много кушать зеленых овощей (лучше листовых). Можно даже быть вегетарианцеем га кето (рецептов много). ИГ на кето держится в разы легче. Основной минус кето это то что многие фрукты нельзя, вернее можно, но тогда надо очень внимательно считать углеводы. Я про здоровое кето по Бергу ( где можно до 50 гр углеводов в день). Кстати при высоком ТТГ кето и низкоуглеводгое питание хорошо помогает)))  

Лайк прекрасному/ной мурлыке ❤️ 

aniram.19 не путайте кето и другие варианты питания. "Классическая кетогенная диета предусматривает соотношение потребляемого жира к белкам и углеводам 4:1 (по весу). Также могут использоваться и более низкие соотношения, такие как 3:1 или 2:1. В 2000-х годах появились варианты кетогенной диеты, допускающие большее количество углеводов — например, по одной из версий допустимо 30—50 гр. углеводов в день, что приблизительно соответствует одной средней картофелине или двум кускам ржаного хлеба". 

Reqina_angel, если бы я хотела именно здоровья, то прежде всего исключила бы все мясоподобные покупные продукты, ведь проблема даже не в кол-ве углеводов в них, а в том, что весь этот продукт состоит из хим.вещест, вызывающих различные воспалительные процессы в организме. Вам нужно низкоуглеводное, но ЧИСТОЕ питание. Проще сварить кусок любого мяса, и бульон будет и здоровая альтернатива "ветчине". И яблоко, конечно же, в Вашем случае, действительно ни к чему, лучше уж заменить на ягоды. 

Княгиня Ольга1 30-50гр углеводов на кето набирают только из некрахмалистых овощей и определенных ягод,картофель и хлеб ,точно в эту группу не входят,не путайте людей!😉🌹 

3volk я привела кусок из Википедии. Не более того.  

Княгиня Ольга1 С какой целью?🤔