piet_ae's Journal, 14 Sep 21

Ini aja udah semingguan stuck di 71😟😟😟 pengen banget sebenere kayak teman saya, makanya buanyak, ga pernah olahraga, ga kerja, ga diet, tp tetep ramping, saya yakin temen temen juga punya temen yg kayak gt.. indah banget hidupnya yak... 😁 

aku Olga 1,5 jam aja ngga sampe 500 kalori bakarnya😌 

maybe itu kesehatan tubuh kaka terganggu, perbaiki aja kak makan diatas bmr dibawah tdee 

kak cra itung bmr gmn ya.. oia timbangan qu ada 2 satu digital sm yg biasa kira2 akurat mna soalny nedany 5kg lbh 

ketika mak makan >2000, nge gum 1,5 jam cuma bakar 500 kalori dan setelah nya puyeng kelaparan, baca status ini jd mengsedih 

*gym 

halo kak piet. maaf pengertian kamu tentang defisit kalori itu salah. bukan berati excersice kita harus ngebakar kalori lebih banyak dari yg kita makan. Ingat tanpa ngapai2in pun rata2 tubuh manusia dewasa udah ngebakar 1200an kalori (BMR). Jadi cukup 1200 ditambah sekitar 200 s.d 400 kalori dari olahraga dan aktivitas lain2 utk ngitung kalori keluar kita. So, makan jangan sampai dibawah 1200 kalori ya perhari nya. Sengaja saya ga jelasin TDEE dulu, biar kk at least paham point yg di atas :) 

Oh gt ya kak... Ya kalau diatas 1200 ga diet namanya, makan biasa kak. Makasih pengertian dan penje'asanya 

Aku diet makan di 1.900 kalori kak piet. BB konsisten turun😁 

Yg aku pelajari dari edukasi diet yg benar, badan kita malah stuck walau udh olahraga mati2an, yaitu karna kalori yg kita makan masih dibawah dari BMR atau kebutuhan dasar tubuh kita utk napas, kerja organ2, sistemnya, dll. Jadi kalo asupan dibawah BMR, badan kita terbiasa utk survival mode yg mana akan nyimpen kalori masuk sebanyak2nya utk cadangan energi organ2 kita (jadi glikogen dan jaringan lemak). itu yg bikin kita ga kurus2 walau udah olahraga banyak banget tiap hari.  

@sri @elyatin @windi : iya makasih makasih... Cb besok tak naikin lagi, ntar pasti naik juga BB ini😟btw makasih pengertian dan ilmu nya yaaa 

@sri depi : oke saya coba.. brati ga jadi diet ini ya... Pengen banget makan banyak tp bisa turun BB nya...  

Kak @windi : mie ayam tiga kali makan sama nasi udah nyampe tuh diatas 1000, tp ya perut ini besar lagi. Sebener e udah turun dr awal kali diet, awal saya di 98, skr sudah di 71. Namun, stuck di 71 yg bikin geram. Kalau saya makan nasi atau dagi h lagi, ceoat sekali perut membuncit... Tp ga papa saya cb naik dikit dikit..  

mohon maaf Kaka, apa ngga pusing makan di angka segitu? apalagi kamu juga olahraganya lari pagi dan sore 

Diet nya kakak salah🙏🏻bisa bikin susah Bab,rambut rontok,metabolisme badan menurun dll 

"tahun lalu diet lebih berat dari ini. dua minggu gak makan apapun" ===> untunglah cuma masuk RS mbak. dikit lagi meninggoy dah tuh. gimana ceritanya dua minggu gak makan apa2, ilmu darimana.  

mbak tinggi berapa? sini tak itungin bmr sama tdee kalo Bingung..  

Aku mau dong diitungin bmr sm tdee nya mbak @fikrizky 

Nada fylo : wkwkwkw ya namanya usaha, metode diet buanyak sekali khan. Dan masing masing pasti punya argumen sendiri sendiri, saling sharing khan gpp. 😉 

@ajeng.. tinggi sama berat berapa kak? Umur? Btw aku cowo