piet_ae's Journal, 14 Sep 21

Brp kalori kak? 

720an... Sementara olahraga nya 1300 an kal 

maksudnya kalori yang dikonsumsi 720 kkal ka? 

makan sehari 720 kall??? 

konsumsi makan perhari ga boleh di bawah 1000 kak, apalagi kalo kakak olahraga kan butuh lebih banyak energi takutnya nanti bukannya sehat malah rusak badannya. coba kakak cek bmr sama tdee dulu di google biar tau kebutuhan kalori harian kaka berapa hehe semangaat  

Olahraga yang ngebakar 1300 kkal apa? 🥲 

serius itu makan segitu aja? mengsedih 

jangan makan di bawah BMR kak,tubuh kita beraktivitas spt pada umunnya sudah membakar kalori,kita bergerak,mencuci,bernafas bahkan tidur pun membakar kalori,kalori harian org dewasa min 1200 kak,apalagi di tambah olahraga,hitung tdee nya,low sudah ketemu BMR nya makan di atas BMR di bawah tdee,sorry panjang lebar coment nya,soalnya aku korban diet extrem makan di 800 kalori padahal cuma sebulan,memang turun banyak tpi setelah nya drop semingguan,habis itu tobat dan mulai benahi pola makan, sekarang makan di angka 1400 kadang 1500 dari BB 70 Alhamdulillaa sekarang sudah di angka 59 

Stop diet toxic 

semangat boss... Alhamdulillah pernah jg diet seperti ini... berhasil turun 15 kg 2 bulan.. skrg masih berjuang 

Kumenangisssssss…. Membayangkaaannnnmm 😩😭 

Kalo bisa jangan cuma dipahami pengertian surplus dan defisitnya aja kak. Tapi juga coba pahami tentang minimal berapa sih yg harus tubuh kita konsumsi cuma buat menjalankan organ organ tubuh doang (kita gak ngapa2in cuma rebahan juga butuh kalori kak). Supaya pas BB turun badan kita tetep sehat, gak ada organ tubuh yg rusak karna kita salah pemahaman dalam diet. Semangat kak 😊 

dikit bgt kak makan sehari 720 kal, bisa bahaya tuk tubuh. 

olahraga sehari ngebakar 1300 kkal olahraga apa kak klo blh tau? 🤔 

tips olahraga 1300 kkal nya kaka  

pernah kaya gini makan dikir akhir kata kalo pengen apa2 hbs makan malah naik karna badan dah terbiasa makan dgn kalori yg sedikit 

Ini cara ba'as satu satu cara ngetagnya gimana ya... Saya makan 720 itu ga oake nasi, tumis atau tempe tahu aja direbus  

Olahraga segitu, pagi lari sejauh 3,5KM. Sore lari lagi jarak sama 3,5km. Saya sangat mudah sekali gendut, makan kerupuk aja udah besar badan saya😭  

Tahun lalu saya lebih berat dari ini diet nya, ga makan apa apa, alias Water Fasting, dua minggu bertahan ga makan apapun, alhirnya masuk RS 😁😁😁😁 

Saya kog ga bisa ngetag satu satu ya, gimana sech caranya, qkqkwk