Arzu.arslan's Journal, 07 Sep 21

Spor olarak neler yaptınız çünkü alt vücut çok güzel incelmiş bu arada çok çok tebrik ederim 🥳 

Öncelikle çok teşekkür ederim ☺️ Ben 9 nisan 2020 den beri spor ve diyet yapıyorum düzenli olarak. İnan ki güven sağlayan çoğu hocadan videolar yaptım bunlar ; Ergin Kırbaç, Chloe ting, Esra Capar, Şebnem Hayırlı. Çoğunun instagram ve youtube hesabı var oralardan çalıştım hep ve çalışmaya da devam ediyorum hepsini de tavsiye ederim kesinlikle ☺️ 

Peki mesela chole ting challenge mı aldınız spor rutininiz nasıldı  

👏🏻👏🏻 

İyi 

Wuhu arzu tebrikler süper olmuşsun valla ☺️👌👏 

Çok iyi, bravo size👏👏👏birde kendiniz yaptınız galiba sporu( bir salona gitmeden). Valla bende o irade yok. Başlayınca bir hafta demeden birakıyorum. 

Alfa aq 

tebrik ederim 🤗 

Deniz. Canım ben challenge larını denedim 2 haftalık tüm vücut ya da karın için kalça için bir sürü challenge ı var hangisi aklıma yattıysa onu denedim ☺️ 

hatturko teşekkür ederim ☺️ 

CEMAKCA2 teşekkürler  

MeRiHKaRtAlİsT🦅 geçmişi bilen bir insan olarak bu yorum sevindirdi beni ☺️ 

theMeroIipa 😂 teşekkür ederim  

ogrtmenhanimindiyetgunlugu teşekkür ederim meslektaşım ☺️ 

Arnurtur sadece 3 ay gittim ama inanın hiç bir şey yapmadı 60 kilo olarak gidip 63 kilo olarak çıktım 😂 

Challengeların hiç etki etmeyeceğini düşünmüştüm saolun motivasyon oldunuz bana 💕 

Deniz gerçekten çok etkili challenge lar fakat düzenli beslenmeyle birlikte götürürsen daha da etkili olduğunu göreceksin bir tık zorluyor ama baştan söyleyim ☺️ ama biz yaparız 💪🏻 

Beslenme olarak kişisel ama sormak istediğim bir soru var asla yemediğim dediğiniz yiyecekler var mı  

Asla yemediğim yiyecekler elbet var ama diyet için değil sevmediğim için. Ama çok sevipte zararlı olduğunu bildiğim yiyecekleri örneğin patates kızartması hamburger pizza tatlı... Bunları asla yemiyor değilim fakat haftada bir gün bir öğünümde istediğim yiyeceği yiyerek kendimi tatmin ediyorum. Bu şekilde daha kolay oluyor her şey ☺️