|
Всем привет)
Меня зовут Михаил, 44 года, из Ростова-на-Дону, финансист. Рост 176 см, вес на момент перехода на ПП 119,9 кг (16.08.2021), сейчас 112,2 кг, цель 99 кг, а дальше посмотрим…
В прошлом 2-й разряд по греко-римской борьбе, КМС и 2 кю по каратэ Кёкусинкай, судья 3-й категории. После травмы колена в 2019 г. (разрыв мениска) восстанавливаюсь, сейчас бассейн, а в планах тренажёрный зал и каратэ.
Лимит БЖУ на сутки 1800 ккал, хотя недобор ежедневно около 200 ккал, но мне комфортно.
View Diet Calendar, 14 September 2021:
|
1570 kcal
|
Fat: 75.69g | Prot: 81.25g | Carbs: 147.67g.
Breakfast: Нектарины, Авокадо Авокадо, Финик, Голубика, Мёд, Кускус (Вареный), Сыр Гауда, Семга Запеченная, Гриднев Хлеб 100% Ржаной на Закваске, Ritter Sport Шоколад Тёмный 61% Какао, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Гуляш из Курицы, Увелка Каша Пшеничная на Воде . Dinner: Белая Дача Молодой Шпинат, Кабачки Тушеные, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Индолина Бедро Индейки Бескостное. Snacks/Other: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Инжир, Бразильские Орехи. more...
|
|
2869 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|