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Nach einem anstrengenden Arbeitstag und einem geringen kcal verbrauch, gepaart von einer zu geringen kcal Einnahme, falle ich jetzt tot ins Bett…
Auf meine Proteine konnte ich nur mit Hilfe von harzer Käse und isolat kommen.
Was benutzt ihr für schnelle effektive Proteine ?
View Diet Calendar, 10 September 2021:
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1676 kcal
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Fat: 39.89g | Prot: 176.82g | Carbs: 111.61g.
Breakfast: Biotech USA Iso Whey Zero. Lunch: Quäse Protein, Uncle Ben's Chili Con Carne, Aldi Bio Reiswaffeln ohne Salz, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Feinkost Dittmann Kapern. Dinner: Gut & Günstig Original Nürnberger Rostbratwurst, Augustiner Helles Bier. more...
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