irinairina0000's Journal, 10 Sep 21

Ирина, а у Вас есть тяжесть после такой порции ? Я наконец-то научилась кушать 2 раза в день, вместо моих 5-6 раз 😂 И теперь другая проблема, хожу, как колобок,тяжко дышать, за раз съела ккал 950 где-то и жесть как тяжело. А когда 6 раз по 300 где-то, то лёгкость такая😉 И понимаю, что для понижения сахара в крови надо кушать редко. Но тяжко мне так жить 😂 

Наталья, если тяжело, то зачем себя мучать? Кушайте как удобно) 

У меня так было до отпуска,но не забываем,что у меня жиры,а не объёмы!вот прям часа через 2-3 ощущение было как будто только поела,а после отпуска,когда подняла белок,как то все изменилось-тяжести нет,странное чувство после трапезы-нет больше такой насыщенности что ли сразу после еды,но и не голодная,как то ровно себя чувствую. С сегодняшним приемом вообще странно-белка не добрала,чуток жиров тоже можно было бы,но при этом салат не осилила весь….наверное дело в объёме пищи из за бульона….по ходу уйду в иг на 48😂 

Rainbow,так мы про здоровье,про скачки инсулина в частности) 

Хочу с вами пообщаться насчёт этого питания) Вне комментариев 

Мария,а чем здесь не устраивает?) 

Много вопросов!)) 

Так задавайте,может кому то тоже будет интересно) Правда,я не очень опытный человек в данной системе питания) 

9 вопросов - это не чересчур ?))) 

Ирина, Вы молодец, что привыкли к ИГ, я по ходу остановлюсь на 3-4 разовом, хоть с ИГ вес, конечно же, быстрее пошел бы:( 

А то я сейчас как лиса, которая колобка проглотила 😂 Или волк, который 7 козлят за раз 😂 

Мария,нет,конечно))) для обмена информацией этот ресурс и существует))) 

Natala,знаете,я все ломала голову как же я буду сидеть на своём OMADе после повышения калоража,ведь в меня просто не влезет за раз столько еды!? И вот,я уже питаюсь не на 1200 как раньше,а на 1500-1600 и даже не заметила разницу😂😂 Это я к тому,что адаптироваться не так сложно,как кажется) Может вам сложно из за вашего бжу!? Из за того,что еды(по весу)больше? 

1. Чем питание 1 раз в день полезно вам? 2. Как долго вы привыкали к такому питанию? Или сразу решили и пошло? 3. Вы любите сладкое? Присутствует в вашем рационе: шоколад, сахар, любые быстрые угли? 4. Когда хочется перекусить после приёма пищи, как отвлекаетесь? И как часто хочется кушать? Срывы бывают? 6. Вы пьёте много воды в течение дня? И вообще что пьёте? 8. Вы поменяли пристрастия к еде, или кушаете те же любимые продукты? 9. Вы занимаетесь спортом? Много ходите пешком? 10. Опишите свой день: во сколько поели, что делаете после. 11. На сколько вы похудели, и за какое время? 

1.Мне -удобно 1.1 отучилась кусочничать 1.2 маленький ребёнок,который не даёт ни приготовить,ни поесть,по этому ем когда спит 1.3 контроль/распределение нужных мне суточных макросов 1.4 полное отсутствие чувства голода 2.Начала в конце июня с протокола 16/8,буквально через неделю 18/6,после поняла,что не могу за 6 часов впихнуть в себя 2 приема и перешла на омад (так же где то через неделю) 3. Да,была зависимость от сладкого и семечек. До отпуска (21.08) не ела сладкого,сах зама,редко было 30-50 гр ягод,потом и их исключила. Сейчас,периодически,бывает эритрит.Быстрые углеводы отсутствуют полностью. 4.Не хочется от слова совсем. Иногда практикую 48 часов иг. Срывов не было(питание в отпуске не учитываю,т.к.это было запланировано). 5. На старте кето пила 4-5 л. воды,сейчас около 3. Пью воду с лимоном,кофе. 6.Поменяла частично То,что люблю и исключила-сладкое,кукуруза,суши,ягоды То,чего не было в моем рационе вообще или в таких количествах-сало,печень трески,жирное мясо,яйца,масла. 9.Нет Нет 10. Встаю в 8.00(ранее подняться раньше 9.30-10.00 не было сил),ем в 14.30-15.00 ,после релаксирую ,пока ребёнок спит,вечером прогулка,спать ложусь где то в 00 11.На 16,6 кг,старт 06.06,первые 3 недели пп,после низкоуглеводное/кето. 

Ирина, я ела куриное мясо с кожицей+ салат+ кусочек цельнозернового хлеба и это всё на 850-950 ккал.😂 Свинину мой ЖКТ не варит, камнем лежит в желудке до вечера 😂 И не сытость, а именно тяжесть. Хотелось попробовать, но не моё, не выйдет ( 

Ну,конечно,у меня тоже была тяжесть-дышать тяжело было,причём именно часа через 3 после еды,организму перестроиться надо)сейчас такого нету) +как я понимаю,вы сместили пропорции жиров/углей-для этого тоже нужна адаптация)