farah.empow's Journal, 09 Sep 21

brp lama ini 

wooouuwww... konsistensi nya kereeeeennnnn 😘😘😘 

kaa olahraganya apa ... boleh tau  

. 

start perjalanan februari 2021, workoutnya awal2 ngikutin gerakan yg paling gampang nyontoh dari tiktok, ig atauapapun itu, durasi bebas sampe keringetan, lari kadang2, skrg lg konsisten lompat tali sama squat pake beban 3 kg, kadang plank atau apapun gerakan yg konon katanya bs ngencengin perut yg glambir, berhasil? entahlah.. gda salahnya nyobaa ya kan? tapi sih yg kurasa emang setelah sesar 2x perut berasa bgt gelamber2nya... pe er yg luar biasaaa 😓🙈 

skipping nya brp lompatan kak? 

Brp lama kak 

kereeen...🤩 

Skipingnya awal2 100 lompatan, kaki udah penyesuaian naik jd 200, naik lagi klo udh enakan dan kuat nafasnya.. skrg klo lg semangat 1000 lompatan tapi klo males paling di 500 lompatan aja 

kk defkal gk? 

klo wo gitu bys jam brp 

Aku defkal tapi gak clean eating.. makannya kadang masih suka sembarangan ini klo mw sehat jgn dicontoh yaa...hihi Klo wo waktunya di sesuain sama jam senggang lamanya bs variasi tergantung mood dan bisanya brp lama, kalo aku durasi 10 mnt sampe 1 jam, gimana sanggup dan moodnya lagi kieng apa engga.. hehe 

Mau tanya dong defkal aja tanpa cleanfood jd masakannnya tetao pakai gula/garamkah..? 

Mau tanya dong defkal aja tanpa cleanfood jd masakannnya tetao pakai gula/garamkah..? 

huhu sama start di angka 80++ , cmn beda 1kg . km 84 aku 85 tujuan 60 skrng aku udh di 62kg , start akhir bulan November. semoga cpt menyusul nyentuh 61 jg 🙂 

skipingnya nonstop/stop2? soalnya aku klk langsung 1000 gak bisa psti 100× trs stop trs lnjt lagi 

Skipping nya seminggu brp kali kak?  

. 

skipping dan squatnya tiap hari atau ada restnya say? makro nya banyakan protein atau defkal aja? 

keren kak