|
Yupi... yupi... yupi!
Sobrevivi bem ao fds, me programei e fiz quase tudo que planejei, exceto ontem, não fiz exercícios, fiquei quietinha com o bem, pq tv bem frio... Enfim, por que não começar hoje? Por que não recomeçar?
Pare tudo o que te faz mal e comece a pensar na sua saúde física e mental.
Faz bem fazer as coisas dentro do planejamento, faz bem resistir às tentações, faz bem dizer não à comida em excesso, a mais uma porção desnecessária, faz bem controlar a fome. Vontade de comer não é fome, pode ser ansiedade, pressão, insatisfação, frustração, mas você pode vencê-la, aprenda a lidar com ela e faça algo que te distraia que te faça esquecer a urgência em comer, pq não há urgência para comer, há horário certo. Treine seu organismo e cérebro para pensar magro.
Assim estou seguindo dia após dia...
|
1435 kcal
|
Fat: 49.60g | Prot: 66.51g | Carbs: 185.09g.
Breakfast: Bolo de Milho, Wickbold Pão Integral Light, Cafezinho, Philadelphia Cream Cheese Original. Lunch: Bolinho Frito de Espinafre, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Abacate. Snacks/Other: Chá (Infusão), Nectarinas, Danone Densia. more...
|
|
2524 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Insanity - 33 minutes, Pular Corda - 20 minutes, Resting - 7 hours and 37 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|