ну 25го я писала рацион на сентябрь..это второй список будем придерживаться этих двух списков...в основном должны быть салаты бульон и рис...,рис можно плов...но рис!
желательно что то типо бирияни..но там мясо вроде как...а я буду курятину,она менее кал.
