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Hoje não me pesei, iniciei uma dieta ontem que recomenda pesar em apenas 4 dias, ontem a segui completamente sem maiores estresses, fiz algumas substituições mas nada que acredite ter prejudicado o resultado final, espero eu.
Segui a recomendação de Edi2014 e pulei corda durante 20 minutos, também fiz o primeiro fit test do Insanity.
Minha primeira meta é comer saudavelmente, de forma controlada, pensando magro e mantendo a regularidade dos exercícios.
Com isso acredito eliminar 5 kg.
Estou fazendo uma dieta específica para essa finalidade. 63 dias de Insanity, 20 minutos de pular corda diariamente. Pilates às segundas, quarta e sextas. Corrida nas quintas, sextas e sábado. E no domingo vou pedalar ou patinar em lugares bonitos para relaxar. Estou lendo e mudando o meu mind set através do livro Pense Magro, é uma ferramenta de terapia cognitiva poderosa e que me deixa com o pensamento positivo para acreditar que sou capaz.
É só manter a linha e seguir em frente para alcançar meu objetivo.
Agradeço o apoio de todos aqui. Acredito que aqui tb é um lugar para me manter motivada.
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1064 kcal
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Fat: 28.15g | Prot: 74.61g | Carbs: 130.66g.
Breakfast: Aymoré Grãos da Terra Linhaça Dourada, Cafezinho, Qualitá Geléia de Morango. Lunch: Knorr Sopa de Galinha com Macarrão, Peixe Cação, Tomates, Alface. Dinner: Sopa de Legumes. Snacks/Other: Chá Verde, Chá Não Adocicado, Danone Densia, Nutry Barra de Cereais Bolo de Chocolate, Água da Torneira. more...
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2739 kcal
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Exercise:
Insanity - 42 minutes, Pilates - 45 minutes, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour, Resting - 5 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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