1.02 Mis Tips Creo que bajar de peso de forma saludable no es algo que se logre en días de manera tan rápida, tambien va en cambios de habitos, forma de pensar, etc. Comparto algunos de mis tips que me ayudan a bajar de peso lentamente, pero de forma segura.
I El ejercicio físico http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/images/ency/fullsize/19383.jpg[/img]
Afortunadamente en donde estudio existen talleres para que sus estudiantes se relajen, mi inscribi a dos talleres con una profesora excelente que se dio cuenta automaticamente de mi sedentarismo y me ayudo bastante con sus rutinas.
Mi experiencia fue la siguiente;
Rutina I (Una vez a la semana)
45 Minutos de Aerokickboxing
15 Minutos de ejercicios de resistencia (abdominales,sentadillas, etc)
Rutina II (Una vez a la semana)
45 Minutos Baile Entretenido
15 Minutos de ejercicios de resistencia (abdominales,sentadillas, etc)
Beneficios a largo plazo
1 Baje de peso (3 Kilos) en alrededor de 6 Meses
2 No volvi a subir esos kilos
3 Me senti mejor animicamente
II Agua V/S Bebidas Azúcaradas
Una guerra de titanes, al menos para mi, quien no se puede resistir a la adicción de la Coca Cola o al delicioso sabor azucarado de la Orange Crush, pero lamentablemente un vaso de bebida puede equivaler a más de 6 cucharadas de azúcar, según doctor TV esa cantidad es la que debieramos comer en un solo día.
Solución tomar bebida solo los fines de semana, durante el invierno reemplazar las bebidas por agua con azúcar (2 cucharadas) o té de hierbas / verde. En el verano aprovechar los jugos de frutas, café helados, agua con azúcar o jugos en polvos light.
Beneficios (a largo plazo)
1 Economimisamos (Dinero) Comparar Taza de Té V/S Bebida (400 ML)
2 Evitamos Caries
3 Evitamos la Diabetes
[i]3 Guata de Pan Es junto con el azúcar lo más difícil de cambiar en nuestas vidas, no digo eliminar por que al menos para mi es imposible, no podría imaginar una vida sin pan con manjar, o salchichon cerveza con tomaté, o su exquisito queso derretido, tambien ese rico pan tostado con mantequilla.
Bueno la solución que encontré para mí fue la de comer pan blanco dos veces a la semana, los martes y los jueves, los otros día lo reemplazo con galletas de agua, pan integral o centeno, pero nunca eliminarlo solo buscar otra alternativa.
Beneficios
1 Mejoro mi metabolismo
2 Reduje mi abdomen
3 Baje alrededor 1 Kilo por mes
Buenos esos son mis tres tips que me han ayudado para bajar de peso, mi intención es solo compartir mi experiencia, tal vez a alguna persona le podría servir.
Gracias a esas 2 personas que me apoyaron cuando baje ha 70 Kilos me dio fuerza para escribir y seguir motivado, siempre es bueno tener aliados, te da más inspiración. Saludos
Fuente: Yo mismo.
