Jens aus Leipzig's Journal, 31 Aug 21

Warum, alles gut!😊✌🏻🌺 

Das ist keine ausgewogene Ernährung und deckt den Energiebedarf nicht ab. So lange ich abnehmen will, ist das mein Mittagessen. Danach muss ich mir etwas sinnvolleres überlegen, aber das hat ja noch Zeit. 

Und warum nicht gleich richtig? 

Für mein empfinden gibt es da einen Denkfehler. Der Weg des Abnehmens ist eigentlich genau die richtige Zeit in der wir uns die Gedanken machen sollten um es für das "danach" richtig zu machen.  

Genau! Doesn...👍🏻😊🌺 

Neben Job, Familie und Studium finde ich nicht she Zeit das richtige für mich zu finden. Es muss schnell und einfach sein. Einfach nur rohes Gemüse erfüllt genau das. Nur schnell waschen und fertig.  

Mhm , halbe Stunde kann man schon infestieren!  

Bei mir sieht es heute ähnlich aus!! 

Och, also bei mir gab es heute einen Proteinshake. Auch nicht das wahre. Wenn Du eine Lösung hast, sag Bescheid ;-) 

Wenn es einmal eine halbe Stunde wäre. Ich habe am Wochenende einen Avocado-Chilli-Creme hergestellt. Mit sauber machen hat es länger gedauert und ich konnte nur 2 mal davon Essen. Eigentlich sollte das für die Woche reichen. 😬 Grundsätzlich bin ich bei dir.👍🏻 Ich für mich bekomme es einfach nur nicht hin.😳 Nach dem ich meine Ziele erreicht habe werden ich bei dem Essen und Trinken einfach besser aus die Mengen aufpassen. Ich bin einfach völlig Maßlos.🙈 

Ja, das Zubereiten dauert (bei mir) etwas laenger als das Essen, hierfuer leg ich 15 Min. fest, damit ich in die Naehe vom Saettigungsbereich komm 😇 Trotz aller 'Ausreden' find ichs grad in der Abnehmzeit spannend, das Richtige zusammen zu stellen - wann denn sonst? Nacktes Gemuese, Moehren zB. braucht Fett, damit die Stoffe aufgeschlossen werden koennen. Laenger als ne halbe Stunde dauert bei mir auch nix 😉 

Tiefkühlgemüse kann ich für so eine Situation sehr sehr empfehlen, wenn du daheim isst. Wenns bei mir mal schnell gehen muss [und das ist gerade an Tagen, wo ich viel schaffen mag der Fall], dann greife ich immer darauf zurück und da gibt es ja mehr als nur Kaisergemüse, weswegen das eigentlich auch nie langweilig wird. Da kann man sich dann noch fix ein Ei in die Pfanne hauen, was mir immer reicht, da ich relativ spät frühstücke und deshalb selten viel zu Mittag esse. 

Wenn ich nicht gerade nen Ziegenkopf 3 Tage lang in warmer Asche schmore dann dauert bei mir das zubereiten auch nur ne halbe Stunde. Mal einfach nur irgendwas rein schieben weils zeitlich nicht passt ist ja auch gar kein Problem. Dauerhaft denke ich einfach das es Sinn macht sich damit auseinanderzusetzen denn Übergewicht kommt ja zum größten Teil aus der Gedankenlosigkeit heraus.  

Gedankenlos ist man nicht unbedingt, aber man nimmt es halt zu gelassen. Ich trinke gerne Alkohol und dann auch nicht wenig. Das kombiniere ich dann mit Bürgern mit Pommes und extra Mayonnaise. Am Abend habe ich mir alleine gerne 1 Tüte Chips gegönnt. Sport habe ich natürlich nicht gemacht. Das habe ich alles bewusst gemacht, weil es mir einfach was gegeben hat und bis heute gibt. Ich habe seit Wochen absolut nix getrunken und es gab kein wohlfühl Essen. Es funktioniert meinen Körper geht es damit auf jeden Fall besser und ich nehme deutlich ab, aber so richtig glücklich werde ich dadurch auch nicht. 🙈 

Hehe - man kann halt nicht alles haben 😉 

Ich weiß was du meinst. Mir macht es gerade extrem viel Spaß, neue Sachen zu entdecken und auszuprobieren. Und lange stehe ich auch nicht in der Küche. Hier gibt's so viel tolle Inspiration.... 😊 

Ich befürchte das ist der schnellste Weg ins Jojo... langsamer ist manchmal schneller... vielleicht findest du ja an ein oder zwei Tagen ein 'Danach-Verhalten' jetzt schon zu üben? Bist Du von dem was du isst denn satt und voller Energie. Falls nicht, wirst Du vermutlich nicht weiter abnehmen, wenn der Wassereffekt weg ist... schon ein paar Eier und Nüsse können helfen. Geht auch schnell und macht satt. Wenn dir Geschmack egal ist, warum nicht? Ich persönlich brauche auch lecker Geschmack aus Gewürzen & Co. Wenn der Heißhunger kommt, kannst ja in kleinen Schritten nachjustieren... 

Alles gut ! Besser als Pomnes und Burger vom Schnellimbis !!! 

Ich kann dich da schon etwas verstehen, ganz ohne das leckere Zeug wie Pizza, Burger, Pommes, Döner und Co. möchte ich auch nicht dauerhaft Leben. Grundsätzlich Ernärungsumstellung ja, damit man auch mal weiß was gesund und ausgewogen ist und trotzdem lecker und damit man die "Stellschrauben" kennt und auch nutzt um gegensteuern zu können, wenn man sich dann eben auch mal was von dem ungesunden Zeug gegönnt hat. Die Dosis ist das Gift denke ich. Ich für meinen Teil habe gelernt mich gut zu kontrollieren und nicht maßlos in mich reinzustopfen ohne Plan. Wenn ich Bock auf ne Pizza habe, dann esse ich die auch, aber an dem Tag dann eben nicht noch die Tafel Schokolade und die Tüte Chips. Am nächsten Tag, dann ganz bewusst wieder was gesundes und dann gibt's nen anderen Tag auch mal wieder nen Döner. Ich denke die Balance ist wichtig. In meiner Haltephase habe ich darauf geachtet, dass ich im Wochenschnitt bei meinen Erhaltungskalorien liege. Ich hoffe du verstehst auf was ich hinaus will. 

@K.P.42 das ist unfair das worauf es mal hinaus laufen sollte. Optimal wäre es wenn ich meinen Bedarf fühlen könnte. Die Objektivität durch Messung und Dokumentation macht nämlich schon sehr viel Arbeit. 😅