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저녁을 간단히, 알찍 끝내다보니 아침 식사를 든든하게 먹게 됨 체중이 정체될때 식단이나 먹는 시간을 바꿔보는것도 좋은 방법같다. 그랬더니 체중이 미세하게 변하기 시작했다. 기본은동은 스트레칭과 근력운동 유산소운동을 30~40분 (매일 할수 있는 운동강도와 시간으로 하루도 빠짐없이 하는 것을 목표로 잡고 실천한지 한달💪)
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1425 kcal
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Fat: 62.51g | Prot: 68.34g | Carbs: 150.91g.
Breakfast: 아메리카노, 청사과 (스미스 할머니표), 더브레드블루 르방 호밀100, 감자와 야채들어간 토마토소스 비프스튜 (당근, 브로컬리 와/또는 녹색잎채소 첨부). Lunch: 된장찌개, 하이포크 항정살, 비빔국수. Dinner: 호두, 라투랑겔 엑스트라버진 올리브오일, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 방울 토마토, 무화과. Snacks/Other: 매일유업 매일 두유 99.89. more...
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