victorsoares silva's Journal, 30 Aug 21

comprei essa balança, mas, não usei ainda.. como faço para pesar todos os alimentos juntos? 

junta todos e coloca na balança... 🤷🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ 

Li Kelli, o ideal não é simplesmente colocar tudo junto e pesar de uma vez só. O mais correto é pesar a cada alimento colocado, usando o botão de Tara para zerar novamente a balança. Se ainda ficar alguma dúvida é só chamar. 😘 

Você me fez despertar uma caixinha de Pandora na minha cabeça 😳 

essa balança é ótima, TB peso tudo, mas tem que pesar separadamente pra vc saber quanto tá consumindo de cada macro dos alimentos e fz o controle. como vc sabe quanto consumiu de carbo, proteína e gordura? assim vc só sabe qto de peso colocou dentro da barriga 🙈🙊 

Olha! se tá pensando tudo junto e já eliminou 50 kg é pq tá dando certo pra ela. Parabéns! 

É simples povo, primeiro pega a bacia / prato coloca na balança e TARA. Coloca a salada, TARA. Coloca a proteina, TARA. Coloca o carbo Tara. Depois e só pesa tudo junto pra saber o total. Minha "baciinha" tem 80g apenas. Eu como no almoço media de 450 a 600 calorias. Ainda peso 127 kilos. Então dentro das minhas 1800 calorias / meus macros diários no almoço é onde mais me "energizo" usando media de 50g macro de carbo / 80g macro de proteina. Gordura coloco 1g de mantega pra cada 150g de frango na panela fica media de 3 a 4g de mantega essa porção. E o resto é salada.. umas 400 g d acelga ai nesse caso. O importante é vc ficar dentro do seu deficit e comendo o mais limpo possível. O resto vem natural. Come sem medo, conheça o seu corpo trace a SUA estratégia. Nada deve ser copiado porém a luz e uma só TENTE SEMPRE BATER SEI DEFICIT DENTRO DOS MACROS ( 2G PROTEINA / 2G CARBO / 0,8 G GORDURA X O SEU PESO CORPORAL) MARCHA!! 

CONTA DE MACRO NUTRIENTES EXEMPLO PESSOA DE 100 KILOS 100 X 2 G DE PROTEINA : 200G DE MACRO PROTEINA 100 X 2 G DE CARBOIDRATO : 200G DE MACRO CARBOIDRATO 100 X 0,8G DE GORDURA : 80G DE MACRO DE GORDURA O PRINCIPAL MACRO PRA MANUTENÇÃO DE MASSA MUSCULAR É A PROTEINA ENTÃO SEMPRE TENTA BATER ELA OU CHEGAR O MAIS PROXIMO. DEPOIS VEM O CARBO FONTE PRINCIPAL E FUNDAMENTAL DE ENERGIA. NUNCA FIQUE SEM CARBO, APRENDA A ENCAIXAR O PAOZINHO O MACARRAO O ARROZ NA SUA DIETA. NAO CORTE NADA. APENAS SE CONTROLE NAS QUANTITDADES e GORDURA "EU" GOSTO DE NUNCA PASSAR DE 50 G NO DIA. TENDE A FICAR NA CASA DE 35 A 40 G NO MAX. EVITO POREM NÃO DEIXE DE COMER. É FUNDAMENTAL PRA FUNÇÃO HORMONAL (TESTOSTERONA PRINCIPALMENTE) ASSIM SENDO FOCO NA PROTEINA EM ANEXO VEM CARBANDO E A GORDURA COMO AUXILIAR.. NADA DE CASTAINHA DEMAIS NO LANCHINHO DA TARDE. SE VC BATER A PROTEINA/ ENCAIXAR UMA QUANTIDADE DE CARBO DENTRO DA SUAS CALORIAS NECESSARIAS PRA ESTAR EM DECIFIT CALORICO, VEJA BEM, DEFICIT CALORICO SEMPRE!! NÃO TEM COMO DAR ERRADO. 30 DIAS FAZ O TESTE.. DEPOIS ME CONTA! MARCHA !  

Obrigada galera 😉😉😉