LilyAleks's Journal, 29 Aug 21

Жор напал? Я если голодной остаюсь при том, что плотно поела, стараюсь понять, чего мне очень хочется съесть. Просто когда я хочу чего-то определённого (кусок мяса, или шоколада, или сухарик например) я не наедаюсь другими продуктами. А стоит выяснить, на чем затык произошёл и съесть даже немного, то сразу отпускает. Может, ты чего-то хочешь?  

Вот я хотела те колбаски и гречку с кетчупом. Хорошо, что последние 2 оставались, а то я бы и 4 съела. А потом вспомнила, что ещё хотела бутерброд с маслом и сыром. Но масло уже не добила)))) По жирам и так перекос уже  

Я ещё блинов с мёдом хочу))) Может съездить - купить? Я то я же 10 пожарю и все съем) 

Если занятия накануне были, то у меня тоже жор ) Белок 💪 блины не надо, максимум на хлебушек цз. это я поддерживаю типа 😄 чтобы сдержать порыв 

Лиля, вопрос не по теме - у тебя какой размер?)  

Aol3, спасибо, подруга 🤗 Блины не буду, но съела 3 дольки шоколада Alpen gold - лежал у меня, дочке купила, пока по скидке был, а она на даче. И кофе с корицей. Пойду на 2-й этаж. Там нет еды 😆 

Lo.le, размер чего? Попа S, но брюки вчера с усилием натягивались через неё, а покупала в начале августа. Но сидели нормально. Верх XS, ноги 38 😆 

У меня с ежедневной активностью совсем иные потребности организма чем были когда то раньше. А после силовой на следующий день именно, жор конкретный всегда. Поэтому я плохо сейчас представляю как люди наедаются кк ниже 2000🤷. Я месяц отсидела на 2300 и всё, чувствую организм сдулся, начала опять наедать на норму поддержки, хотя ещё хотела месяц на 2300 посидеть... 

Когда срыв будет сообщите нам  

Евгений, не сомневайтесь - в личку Вам напишу. Текущая ситуация: 1400кк 79/73/106, Планирую добрать белок 150гр куриного филе и уложиться в 1800кк. Не решила ещё, что будет к филе и вообще хочу омлет. Возможно, из 1 яйца и 2-х белков, т.к. по жирам уже много, а может, макароны сварю - углеводы позволяют.  

Ксю, когда у меня были групповые занятия - 5! В неделю, в том числе интенсивное кардио одно, и ещё желательно кардио 30-40 минут, ела на 1800 и вес стабильно снижался, получалось, что моя поддержка 2100. Это было похоже на правду. А потом я перешла на силовые и пошла какая-то херь. В том числе зажоры, которых вообще не было до этого несколько месяцев, и вес пошёл вверх. Тогда я снизила калорийность до 1500.. сейчас у меня получалась поддержка 1800. Я начала поднимать активность - мне кажется, я просто задолбалась и поэтому ушла с групповых внезапно - но это буквально несколько дней как, вряд ли организм мог отреагировать так резко, что ему чего-то не хватает. Ну, я и вчера на 1800 наела.. я в принципе решила, если голодна, ем до 1800 🤷🏼‍♀️ 

Тогда вот. попалось)) может на серебристый корпоратив подойдет? https://www.ozon.ru/product/plate-minaku-214598200/?from=share_android 

При силовых очень много тратится на восстановление после, поэтому калораж лучше поднимать, а не опускать. Вверх идёт вес из за задержки воды в том числе, ну и силовые направлены как не крути на рост мм...а не на утоньшение, изящество.  

5 раз офигеть, бедный организм. Но кажется ты держалась еще на других нейромедиаторах 😉 типа любви. А так лучше миним 36 ч делать перерыв в больших нагрузках. Усвоение белка поднимается до 100% в течение суток. Через 36 часов приходит с исходному. Поэтому жрати хоца 

Lo.le, какая прелесть! Спасибо! И всего 1300! Надо подумать… только я внезапно в пятницу разбогатела на 5000, как мне вчера позвонили из фитнес-клуба и сказали, что абонемент кончается, и предложили продлить на год за 6900 (типа с сентября подорожает, т.к. сезон).. Плюс я договорилась об оплате 60% в августе)))) Но и кончается мой в октябре, как я и помню, а не в сентябре. Но новый бы действовал после окончания текущего… Короче, задолбал меня квест «Проживи красиво на 30-ку», но сдаться и жить «не красиво» я не хочу))))) В итоге я ещё сама не заказала блузку серебряную за 1100, которую присмотрела на WB.. не решила ничего)))) 

Да я бы поняла, что мне не хватает, если бы вес и объёмы не пошли в августе вверх. А так да - в августе у меня именно нервная система устала. Хорошо ещё, что я на силовые перешла, а не бросила всё к чертям собачьим 😆 Но я там правда не то, чтобы ленилась, а разбиралась, какой вес взять, как делать, что делать.. не слишком интенсивно, но параллельно передохнула. Кардио делать ленилась, да. Ну зажёр там у меня был 3200 один день (мёдом), 2200 другой, 2000 - 3й и всё.. не так чтобы растолстеть или откатиться. Ну и сейчас: вчера 1800, сегодня планирую тоже 1800.. мне вообще рекомендовали 5 дней в конце цикла и 5 в начале (подряд то есть), питаться на поддержку, я пока считаю, что это 1800 и есть, так что, на 1800 и планирую есть эти дни (10 дней со вчерашнего).  

Лиля, да, все знакомо про деньги)  

Да у меня столько денег на еду нет 😂 

Зачем серебряную, если только носить будешь. Их щас носят? Если нет, то ну его -из-за 4 часов гулянки выбрасывать деньги, надень свою белую 😁 

почему такая большая калорийность завтрака,?у меня два бутерброда хлеб колбаса майонез и сыр на такую выходят