Hanako-kun's Journal, 29 Aug 21

Kalo g mampu beli whey protein, kan ada tempe, tahu, ikan, kacang² ngan. Ngapain dibuat ribet sih? Kan intinya gimana kita ngatur pola makan, managementnya itu loh. Makan nasi jg gpp, g wajib oat, roti gandum atau nasi merah. Sepinter dan sekreatifmu aja ngatur/ngolah. Dietmu jgn sampe terhalang atau berhenti krn perkara whey protein, ikan salmon, nasi merah ataupun roti gandum say 😂 

Bnr setuju bgt ni👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏 

cakep setuju😂aku juga makan nasi sering surplus masih turun 8bln 22,5kg 

jadi yg bikin turun BB nya itu dari apa nya ka? apakah jam makan harus selalu sama setiap hari apa tidak makan malam atau gmn? mohkn infonya 🙏 

betul yg penting ttp defkal 👍👍👍bahkan pizza pun masi dimakan asal kita ttp atur porsi 

yg bikin BB turun olahraga,tdr yg cukup,minum max 2 liter air semoga bermanfaat 

@ninda ,tips tiap orang beda beda ya kak🙏. Kalo aku jam makan Ndak ada jadwalnya, aku malem juga masih makan nyemil. tapi masih ngitung kalori harian. Dan aku makan malam nya sebelum tiga jam mau tidur. Jadi habis makan malam sering Olga. Sblm tidur minum air putih. Tiap hari aku rutin Olga. 

iya, tapi gak setiap orang punya komposisi badan nya sama.. Saya kalau Defisit kalori walaupun tetap makan Nasi yang Ada BB saya stack.. atau kalau makan junk food walaupun masih defisit kalori.. Pagi nya berat badan saya Naik..Kenapa rata² orang Diet makan nya di ganti Roti gandum, oat? karena kalau makan Nasi Gampang Lapar lagi karena Nasi Mudah sekali dicerna 

@pombpomb jgn lupa scroll kebawah, dikolom komentar masih ada lanjutan.  

gue banget, apapun hajar yg penting defkal, olahraga, banyak minum, istirahat cukup... makan jam berapapun ga mslah, ga perlu lebay hihihi 

nah setuju banget.. kdg makanan diet itu mahal kan trus selera org beda2. Gw tipe yang makan harus enak, sesekali oat gpp tp kalo tiap hari mah ga kuat malah males makan jadinya.. jadi ttp kombinasiin makanan dan jgn lupa makan sayur/buah min 1x sehari. jujur turunnya emg ga ekstrim.. pelaaann tp stabil kalo pas lg khilaf wkkwkwkw 

@ninda.9076 yg buat bb turun itu dr defisit kalorinya. Untuk lebih lengkapnya kalo punya ig coba mampir di akunnya @dionharyadi @dietsantuy @Yulia baltschun. Disana dijelasin lebih rinci soal penurunan BB. Setiap org beda² cara dietnya. Makan malam boleh, g ada yg larang. Punya jadwal makan jg Bagus biar lebih teratur/disiplin. Tapi yg paling penting diantara semua itu, kenyamanan. Cari metode diet yg buat kamu nyaman dan bisa kamu jalanin seumur hidup. Diet itu soal ngatur pola makan didampingi sama olahraga biar lebih sehat. Menurutku gitu sih. Dan yang paling penting lagi, jangan pernah mikir kalo makan sesedikit mungkin bisa nurunin Bb lebih cepat. Tubuh itu pintar, kapan kita makan dibawah BMR dalam jangka waktu lama, Bb emang cepet turun. Tapi dampak negatifnya lebih buruk, penurunan bb malah lebih susah, metabolisme kacau, beberapa penyakit muncul (udah banyak pada nya lasan soal ini seliweran di FS). 

wah sama banget nih. diet santuy 😘 yg penting defkal dan tetep waras. aku punya asam lambung kalo diet defkal malah ngga ngaruh asam lambungku. kalo coba metode laen wes pasti langsung sakit 😁 

Setuju ❤️ 

punya oat sama chia seed nganggur udh ±1thun huh.jrang di olah mendingan mkan yang biasanya wkwk  

Hanako kmaren komen d jurnal kecebada belum kubaca skrg udah private aja tuh. jd penisirin kan terakhir bahas apaan 😁 btw anw otw..... happy Sunday aja dehhh 😁😁 

. 

sama kak aku juga😋 

se7 bangetttt😂 malah diet gni makin flexibel, ga binge eating jugaaa 

.