|
Паническая атака произошла у меня позавчера на примерно 40й минуте силовой тренировки на ноги.. Сначала я почувствовала как заложило одно ухо, потом второе, потом мне стало нечем дышать, я пошла к кондиционеру, ко второму - воздуха не было, я в ужасе иду к тренеру, говорю уши заложило, дышать не могу, смотрю на неё бешеными глазами, пытаюсь «открыть» уши, пытаюсь дышать, но не чувствую воздуха. Очень страшно, смотрю на тренера, она что-то говорит, ведёт меня куда-то, я понимаю что воздуха все меньше, и вот я уже лежу на полу, тренер говорит «поднимай ноги!», я подняла, лежу, вижу над собой кондиционер, сбоку ещё один, тренер что-то говорит, склонившись надо мной. Я говорю «я чувствую панику» и слёзы градом полились, я лежу реву, дышу глубоко и часто, проходит минута-две, и наконец-то я чувствую воздух, прохладный, он струйкой проникает в нос, в легкие, уши постепенно «открываются», их перестаёт закладывать, я постепенно успокаиваюсь, вижу лицо тренера, она успокаивает, говорит все хорошо, я тебя немного перегрузила, задаёт вопросы о самочувствии. Мне действительно становится лучше, я вдруг понимаю как сильно дуют кондиционеры, так странно что я их не чувствовала! Встаю, мы возвращается к тренажеру, на котором не закончили подходы. Сажусь на него, начинаем делать упражнение, и я чувствую постепенно начинает опять уши закладывать и опять паника подступает 😣 Тренер на этом заканчивает тренировку, я иду в раздевалку, она пустая, никого нет, там минуты 3-4 реву, потом феном холодным минуты 3 пыталась надышаться, успокоилась, пошла домой, прогулялась пешком, и самочувствие наладилось. Через час у меня тренировка и вот теперь мне страшно🥺 Вдруг это повторится😣
|
1396 kcal
|
Fat: 71.70g | Prot: 66.44g | Carbs: 118.80g.
Breakfast: Авокадо Авокадо, Хлебец, Укроп, Маслины, Оливковое Масло, Магнит Помидоры Черри, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Сахар, Омлет или Яичница, Кофе с Молоком. Lunch: Fish House Форель Радужная Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Sibirien Korn Brot Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном. Dinner: Дыня. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Cheesecake. more...
|
|
 Comments
Посмотрела Ваш вес, может сначала снижать только ходьбой или плаваньем. Нагрузка на суставы, кости при большом весе, а Вы еще добавляете себе силовыми. Я б наверное, повременила с залом
27 Aug 21 by member: k1anele
|
... ССС не справляется с обеспечение доставки кислорода к мозгу. 1 - акцентировать внимание на кардиотренировках. 2 - силовые тренировки проводить с "корректным" для Вас в настоящее время отягощением. 3 - ограничить количество рабочих подходов в силовой тренировке 2-3. 4 - ограничить количество упражнений 5-6 (условие фулбади).
27 Aug 21 by member: YuryP65
|
Вернулась с тренировки, сегодня без происшествий🙃 В целом мне нравятся силовые, мне нравится чувствовать наличие мышц на следующий день когда они болеть начинают)) Сегодня тренировали верх - руки и спину, и все прошло прекрасно, меня даже хватило на час кардио после силовой💪😊
Правда на всякий случай кардио делала на дорожке прямо напротив кондиционера😅
27 Aug 21 by member: señorita_primavera
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
señorita_primavera's Weight History
|