bodakovanv's Journal, 27 Aug 21

Доброе утро🌞
Вчера решила пересчитать норму Ккал и вышло 1974ккал с учетом 4-х тренировок в неделю.
До этого сидела на 1500, хотелось есть постоянно, при этом вес почти стоит на месте.
Теперь вот думаю как я буду это все есть и почище рацион сделаю.

---

1760 kcal

Fat: 55.51g | Prot: 123.54g | Carbs: 193.59g.   Breakfast: Шоколбаса, Зефир, Красная Цена Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский. Lunch: Шампиньоны, Авокадо Авокадо, Куриная Грудка, Гречка, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске. Dinner: Сыр Рикотта, Щедрые Хлебцы Ржаные, Barilla Макароны, Сваренное Вкрутую Яйцо, Фортуна Тунец Филе в Собственном Соку. Snacks/Other: Молочный протеиновый коктейль «банановый», Красный Октябрь Какао Порошок. more...

2176 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Cardio - 29 minutes, Resting - 14 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours. more...