yolafer's Journal, 25 Aug 21

Claras de huevo, no se me ocurre proteína más limpia q esa xd 

proteina vegetal, hamburguesas de legumbres  

Yo integro harta carne de soya, la que es grande y entera tiene un poco más de proteína que la molida. También proteína aislada de soya o de arveja (la marca good Shaman es muy buena). Harina de soya también es buena opción. Las legumbres al hacerlas como hamburguesas o acompañarlas con verduras cocidas. Mantequilla de maní. El brócoli, zapallo italiano y otras verduras tienen más proteína que va sumando. Eso, ojalá te sirva 

yo le echo tofu a los batidos <3 

gracias!<33 

Huevos, soya en todas sus variedades, legumbres, y batidos de proteína, barras de proteínas, etc. La gracia de esta aplicación es que sabes cuántas calorías vas consumiendo y las macros en porcentaje, que mejor? Ahora ojo, todos somos distintos, lo ideal, es ir donde un nutriólogo para conocer tu cuerpo y el requerimiento diario, éxito y a no rendirse 💪💪💪 

Es súper difícil el tema de agregarle proteína a todas las comidas para lograr el requerimiento nutricional, yo soy plant based y me ha costado un montón pero ahora me compré una prote vegana sin sabor y se la agrego a mis comidas o batidos cuando ando baja de prote🙌🏻 

yo todos los días lo he logrado, pero al ser vegano o no comer carnes, resulta un poco más complejo. La mejor alternativa para aportar proteínas, en este caso, es la ingesta de legumbres combinadas con cereales, soya y quinoa. 

Fernanda Ortiz podrías compartir el dato de la proteína vegana sin sabor? gracias... 

huevo tampoco comes?  

camarones  

Si no quieres ingerir carne , puedes usar proteína en polvo y agregarlas en el desayuno y once 😅 

gracias a todooos ❤️❤️🌷🌷🌷🌷 

Si obvio, es Chef protein. Es de proteína aislada de soya así que perfect para después de entrenar.  

me encanta leer varios que no comen carne, y más los que son veganos <3 . Si haces mucho ejercicio físico debes procurar tener un suplemento como la proteína aislada que se comenta más arriba. siempre consumir el suplemento de b12 y hay algunos que aportan un buen grano de proteína. Naturalmente consumir en los desayunos Avena y cereales, poseen altos carbohidratos pero son buenos, las legumbres como el garbanzo, hacer hummus, lentejas tipo hamburguesas, la quinoa y la SOJA, la soja la puedes comer a la hora de la once para consumir un buen plato calórico y proteico (así evitas el pasabocas). Puedes hacerte tortillas de quinoa con espinaca, consumir todas las verduras verdes, e introducir el tofu en tus comidas, maní o almendras en tus batidos o postres. Y algo que no es tan relevante mencionar para nosotros como lo son las verduras! su buena crema de verduras siempre viene bien, saludos! 

me encanta leer varios que no comen carne, y más los que son veganos <3 . Si haces mucho ejercicio físico debes procurar tener un suplemento como la proteína aislada que se comenta más arriba. siempre consumir el suplemento de b12 y hay algunos que aportan un buen grano de proteína. Naturalmente consumir en los desayunos Avena y cereales, poseen altos carbohidratos pero son buenos, las legumbres como el garbanzo, hacer hummus, lentejas tipo hamburguesas, la quinoa y la SOJA, la soja la puedes comer a la hora de la once para consumir un buen plato calórico y proteico (así evitas el pasabocas). Puedes hacerte tortillas de quinoa con espinaca, consumir todas las verduras verdes, e introducir el tofu en tus comidas, maní o almendras en tus batidos o postres. Y algo que no es tan relevante mencionar para nosotros como lo son las verduras! su buena crema de verduras siempre viene bien, saludos! 

Nosotros comemos carne, pero hemos reemplazado varias preparaciones con Proteína de Soya, las hacemos con lentejas, hamburguesas y cosas así, que quedan muy ricas, también hacemos hamburguesas de lentejas rojas (son las que tienen mas proteina) o lentejas normales, las usamos para croquetas, hamburguesas o ensaladas... los porotos negros para fajitas, o Hummus... hay muchas preparaciones entretenidas :)  

decía eso pke las legumbres tienen muchos carbosss. iwal las como, pero estoy intentando una dieta low carb x eso preguntabaa uwu 

Entonces puedes usar carne de soya y en verduras, el apio tiene una de las mejores fuentes de proteína vegetal 🤗