LilyAleks's Journal, 23 Aug 21

649кк БЖУ 35,5/24,2/71,6 

Было же у меня 3-х разовое питание, но и завтрак был 900кк. Я поправилась в итоге и перешла на более мелкие порции. Не знаю, в общем, как лучше. История с огромными порциями мне тоже из-за инсулина не нравится.  

Лили, а в честь чего эксперимент? Я трехразовое не тяну, мне минимум 4 надо.  

а какие у вас с инсулином взаимоотношения? я сейчас всячески изучаю эту тему, может, поможете мне с кейсом? 

Storyowner, да навеяно общим мнением. И вокруг многие твердят, и Ирина (на кето с крыской) недавно обзор про книгу на эту тему делала, и на физикле, если я правильно поняла, за сокращение количества приёмов пищи агитируют. Подумала, может, и правда 🤷🏼‍♀️ Но не знаю, мне ещё не понравилось всё это одновременно готовить)))) Всё остыло, кофе осел, живот полный, лицо вспотевшее. Я так не хочу.  

LilyAleks, а может рассмотреть сокращение объема еды за раз? при сохранении КЖБУ, какое вы там себе необходимым считает. 

Ой, Ирина, а я тут как раз о Вас. У меня в целом всё должно быть нормально. Т.е. по анализам всегда всё норм. 3 с чем-то обычно по анализам. Но на некоторые продукты или большое их количество я чувствую себя странно: потеет лицо, какая-то слизь в глазах, неприятные ощущения в дёснах, общее какое-то неприятное состояние, хочется скорее запить. Я его идентифицирую как инсулиновую реакцию на некоторые продукты. (Но это не точно) При чём, что странно, на торт, мёд, зефир такого не будет, ну может, если кг съесть... Это вот яблоко - на яблоки давно так, черешня, на большой банан, какие-то фрукты ещё или большое их количество, иногда бывает на совсем не сладкую еду, типа куска мяса с овощами, в этом случае, думаю, из-за порции. Сейчас, кстати, отпустило почти - давольно быстро.  

Ирина, ну у меня обычно поменьше и есть, если я на 4 части делю. Каша идёт ближе к обеду обычно. Сегодня просто эксперимент.  

LilyAleks, да нееее... инсулин так жахать не должен. м.б. аллергия какая? или что-то ниже желудка, как-то с ферментами, наверное, связано. наблюдайте за собой и берегите себя. а про объем я вот чего хочу сказать: если повысить питательную плотность продуктов, то объем приема пищи можно существенно сократить. не, я в свое ебо-кето не агитирую, и против клетчатки ничего не хочу гундеть, но я свои все свои КБЖУ за день спокойно съедаю за раз из небольшой тарелочки. 

Да я понимаю это. Но вчера, вроде, плотный завтрак был: курица, грибы, 100гр сыра, овощи какие-то. И всего 11гр углей получилось, потом уехала в город, забрала собаку, повезла в ветеринарку, там в очереди прождали, так чуть в обморок не упала там у врача, и руки тряслись. И нормально себя почувствовала, не после обеда, а только когда второй раз после обеда поела - кусок булки у ребёнка забрала и ожила 🤷🏼‍♀️ Не знаю, я и экспериментирую с целью понять, что для меня лучше. А клетчатки у меня всегда мало получается. Вроде и так всё работает. Помидорки и перчик просто люблю))) Ну груши давно не брала - захотелось. Но мне из фруктов, кажется, только киви подходят. И сливы ещё.  

... ничего не понял... Лили, у Вас инсулинорезистентности нет? Тогда вопрос - чего заморачиваетесь? На том-же "физикле" говорят - "... питание 3 - 4 раза в день БЕЗ перекусов"..."/с/ Второй вопрос - определить как и сколько Вам удобно есть. Если Вы привыкли 4 раза (с нормальным количеством углеводов) - так и нечего тиранить себя.  

Sh_std ... поддержу! Ирина, солидарен с Вами. Похоже на аллергическую реакцию на продукты.  

Ну тогда это аллергия на очень много разных продуктов, практически все в разной дозировке 🤷🏼‍♀️ …Хотя, о чём это я.. у моей гипер-мохнатой собаки аллергия на блох. При этом блох нет, но сказано, что для аллергии достаточно одной блохи 🤦🏼‍♀️ 

Marycora, я сдавала весной на кучу всего. Только на говядину выявили, до 39 лет дожила и не знала))) но я её почти и не ела - дорого для меня. Ну ещё на шерсть кошки и собаки, в связи с чем, их обоих пришлось выселить. Вот там да - я глажу пёсика и у меня пятна на руках моментально появляются.