Вес на месте. Не увеличился - это радует. Решила во что бы то ни стало съедать 1200ккал. Только как же их в себя запихнуть то...? И с белками туго. Не хочу никаких добавок, а столько мяса я не съем, хоть и люблю его.
|
1122 kcal
|
Fat: 31.79g | Prot: 84.38g | Carbs: 134.04g.
Breakfast: Кофе (Растворимое), Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Кофе (Растворимое), Мёд, Кофе (Растворимое), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Братья Караваевы Салат Коул-Слоу. Dinner: Сваренное Вкрутую Яйцо, Мёд, Данон Активия Натуральная Actiregularis 2,4%, Брест Литовск Творог 3%. Snacks/Other: Инжирный Персик, Банан. more...
|
|
1869 kcal
|
Exercise:
Dance (square dancing) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Яйца, творог, бобовые - тоже отличные белки
01 Jul 14 by member: Nottruth
|
Nottruth, спасибо за поддержку)))
На яйца уже смотреть не могу %) А про бобовые - надо подумать. Я вот смотрю в фасоли, к примеру, углеводов много. У меня прям неравный бой с углеводами) Творог!!! - хорошая мысль)
01 Jul 14 by member: BlackMargo
|
Да в общем-то везде углеводы, помимо белка, есть) В том же обезжиренном твороге тоже, но из него белок прекрасно усваивается, а углеводов не так много)) А фасоль может полноценно заменять мясо/курицу) Или стругай эту несчастную куриную грудку в салат:))
01 Jul 14 by member: Nottruth
|
01 Jul 14 by member: BlackMargo
|
03 Jul 14 by member: kuvladim
|
Покупайте более жирный творог, пейте молоко.
03 Jul 14 by member: Aether_
|
Aether_, почему необходим именно более жирный?
03 Jul 14 by member: BlackMargo
|
kuvladim, с чем обычно предпочитаете бобы? )
03 Jul 14 by member: BlackMargo
|
Если поглощаемое количество еды для вас слишком велико-то увеличивая жирность потребляемого творога вы повышаете калорийность этого приема пищи, при том, что порция по весу остается такой же. Соответственно за один раз вы получите большее количество калорий и вам не придется заталкивать в себя пищу насильно. Главное-не забывать про баланс БЖУ.
03 Jul 14 by member: Aether_
|
Aether_, теперь всё ясно, спасибо!
03 Jul 14 by member: BlackMargo
|
Мне нравятся очень бобы приготовленные в супе (бобовый суп) =)
А еще нравятся в соусе на второе.
04 Jul 14 by member: kuvladim
|
kuvladim,а мне из бобовых нравится печеная фасоль. Если её с курицей замутить, очень даже неплохо должно получиться, я думаю)
04 Jul 14 by member: BlackMargo
|
BlackMargo, Нужно будет попробовать =)
04 Jul 14 by member: kuvladim
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
BlackMargo's Weight History
|