|
и снова здравствуйте) качели моих 10 кг снова подходят к концу( я очень надеюсь что обойдется без срыва) и останется ещё кг 15 скинуть)
Настроена серьезно, в ближайшие месяцы нужно завершить гв. и завершить его я хочу в весе менее 75кг.
Сейчас слежу за питанием, в пределах 1550 ккал. Тренировки ежедневно чередуя силовую с растяжкой, по приложению Naik Training
|
80.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 10.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1551 kcal
|
Fat: 74.51g | Prot: 70.72g | Carbs: 155.18g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Сыр Эдам. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Соленые Огурцы с Укропом, Рассольник. Dinner: Помидоры, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Other: Nesquik Молочный Шоколад с Молочной Начинкой и Какао-Печеньем, Nesquik Какао-Напиток Быстрорастворимый, Большевик Барни Шоколадная Начинка, 48 Копеек Мороженое с Вареньем из Черной Смородины . more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|