AçHELİN's Journal, 19 Aug 21

Yeni başladıysan bu çok normal sadece biraz tartıya çıkma. devam et bırakma sakın  

Hayır 6 ay oldu.  

Ödem olabilir, geceden bi sürahinin içerisine bir kaç avuç maydanoz 1 limon biraz zencefil ve 1 bardak demlenmiş yeşil çay ve sürahiyi dolduracak kadar su yapın sabah tüketin 2-3 gün sonunda 1-1,5 kg eksik çıkarsınız bu dediğim zayıflatmaz ancak vücuttaki su, ödem şişkinliği alma garantili bende işe yarıyor ☺️ 

Peyniri kes yağ oranı fazla, kiloya takılma biraz aktivite ile önce ödemi atarsın ardından yağı. Kilon kendiliğinden düşer. Bol su iç, metabolizmanı hızlandırır 

Az kalori alıp vücudunu açlık konumuna getirmiş olabilirsin , günlük 45 dakika aktivite ile abur cubur ve şekeri kesince yavaş yavaş gitmesi gerekiyor 

Teşekkürler  

uzun süreli ve düşük kalorilidiyetlerde metabolizma hızı düşebillmekte bunun içinse arda kalori dalgalanması oluşturmak için cheat day yapılır bunu dışında uykusuzluk durumunda yine aynı şekilde metabolizma ve sindirim yavaşlar vücut su tutabilir yüksek sodyum alımıda yine aynı şekilde su tutar size tavsiyem her gün değil haftalık olarak ve sabah aç karnına tartılmanız 

Spor yapıyorsan yağdan verip kastan alıyor olabilirsin, kas yağdan daha ağırdır. 

Burcud4 bu pamuk mu daha ağır demir mi daha ağır sorusu gibi öyle birşey yok 1 kg 1kg sadece hacimsel farklılık göstermektedir 

Aynı hacimdeki yağ ve kası ölçtüğünüz zaman kas ağırdır.  

Arkadaşlar sorun yok bugün 61.8 çıktım. Kilo verebiliyormuşum🦛. Teşekkürler herkese.  

şuncacık peynirden ne olacak saçmalamayın allah için yağlar öcü değildir