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Me cuesta mucho salir de los 60 kilos, algún consejo? Como 1250-1300 cál aprox y entreno 3 veces a la semana nose que pedoooooo
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1149 kcal
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Fat: 39.97g | Prot: 58.56g | Carbs: 143.57g.
Breakfast: Piña, Loncoleche Yogurt Protein Natural Endulzado , Frambuesas. Lunch: Carne molida con verduras, Arroz Blanco. Dinner: Lechuga, Ideal Pan Pita Integral, Pimentón, Super Pollo Filetitos de Pollo. Snacks/Other: Nestlé Súper8, Castaño Sopaipillas, Subway Galleta Chips de Chocolate. more...
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1569 kcal
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Exercise:
Circuit Training - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Tienes que tener una dieta arriba de 2500calorias mano,te recomiendo ver en YouTube como aumentar masa muscular,es un trabajo enorme pero créeme que valdrá la pena,y si no sabes con que alimentarte es recomendable ir a un nutricionista que te guíe en todo este proceso,espero haberte ayudado y si me equivoco en esta información que alguien la corriga,saludoss😊😊
18 Aug 21 by member: tloplablo
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Hola 🌥🙋🏻♂️
Además de seguir tu alimentación, te recomiendo buscar aplicaciones que cuenten tus calorías consumidas en el ejercicio ¿qué deporte realizas?, cardio es una buena opción para bajar de peso, por ejemplo burpees, trotar o saltar la cuerda ✨🏃🏻♀️
19 Aug 21 by member: cambié mi cuenta
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Realizó entramiento funcional, combina pesas y cardio
19 Aug 21 by member: another.me
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Leí que realizas crossfit, con el levantamiento de pesas aumentas tu masa muscular, con el tiempo deberías de ver que mantienes los kilos, pero tu cuerpo adquiere una contextura más atlética 🏃🏻♀️
Así que ten paciencia, no te preocupes tanto del peso, la alimentación y el ejercicio son un proceso, verás resultados con el tiempo y la consistencia, ánimo y mucho éxito en tu meta ✨🙌🏻
19 Aug 21 by member: cambié mi cuenta
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Intenta ver cómo calcular tus calorías al hacer deporte. Lo que comes es poquisimo, así nunca vas a bajar, porque deben ser solo tus calorías para que tu cuerpo funcione solo para las necesidades generales y no al hacer deporte y cuando se hace eso, el cuerpo se estanca
19 Aug 21 by member: pastelitodeframbuesa
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cuánto mides:o? en todo caso, hacer fuerza ayuda a quemar más calorías que el cardio (y no creas que te van a salir músculos, por si te preocupa)
20 Aug 21 by member: Mikabel
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20 Aug 21 by member: noeliayleen
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