enzoenzojej's Journal, 15 Aug 21

Hola. Sos vegetariano? 

sip hace 5 meses aprox 

cuanto medis? porque para bajsr 2 kilitos no hace mucho deficit 

Cada cuerpo es un mundo. Sigue tus kcal y chequea tu peso semanalmente. Bajar de un 0.5% a un 1% de tu peso corporal a la semana esta bien. Si notas que bajas de mas, sube tus kcal diarias 

mido 183 y hago bastante deporte :s x eso no quiero sentirme debil o cansado 

dale kevin, grax 👌 

Ya estas en peso enzo, si queres bajar un poquito mas podea comer 1800-1900 e igual bajar, estas en mucho deficit me parece 

gracias 👌 

Hola, si pueden ver los videos de Frank Suárez, son geniales. Les recomiendo los jugos verdes q el prepara y menos fruta y más verdura, tienen mucha azúcar las frutas. saludos 

dice que tienes que comer 2400 respecto a tus calorías de mantenimiento, que supongo que deben ser unas 2700 

La aplicación hace un cálculo generalizado de toda la gente, tú cuerpo es único y tú actividad diaria también. Ese número lo tenes que tomar con pinzas, lo mejor que podés hacer es probar un par de semanas consumiendo esa cantidad de calorías, si no ves un cambio o directamente un aumento de tu peso reducís 250 kcal, así sucesivamente hasta encontrar las calorías que realmente se adaptan a vos. 

Mi ejemplo personal es que a mí subir de peso siempre se me hizo difícil. Para llegar a los 100kg la aplicación me tiraba unas 3500 kcal, cuando en realidad en las últimas semanas llegué a consumir alrededor de 4200. 

yo como 2 frutas de desayuno y una a la merienda, si hice mucho deporte tipo + de 3 horas ahi sumo una fruta mas, y jugos verdes nunca probé la verdad 

aumentar no creo que aumente, xq yo literalmente cuando no estoy motivado en comer sano o ni le presto atención como MUY mal, galletitas a cualquier hora, golosinas de almuerzo, lo que venga, y me mantengo “delgado” pero me siento con grasa abdominal y me gustaría bajarla. eso sí, las gaseosas y jugos las deje hace un año y nunca más tome  

más que tanta fruta y verdura consumi legumbres y esas cosa ya que sos vegano aporta mucho más  

si, como bastantes garbanzos, porotos, lentejas, etc, pasa q tienen bastantes calorias a comparación de verduras creo 

Veganos, cuidado con los carbohidratos y los triglicéridos! 

No sé, cada uno elige qué comer! Los carbohidratos hacen subir los triglicéridos! Tendrán que comer frutas, hortalizas y verduras! Y limitar cereales y legumbres! Desde ya, que el azúcar tbm! 

Se puede hacer una dieta de pizza con cerveza y ser vegano 😂 

Tal cual, y no es nada saludable! El tema es que los cereales y legumbres hacen subir los triglicéridos que son grasas peores que el colesterol!