Наконец, мой мотивирующий результативный коллаж, ровно 2 года, минус 26 кг)) До цели, изначально поставленной, остался килограмм, добью его как-нибудь потом, через полгода. Возможно, решусь на большее, чем 1 кг. А пока - поддержка, выстраивание нормального питания, надеюсь, что и спорт)) Нужен мышечный корсет и хочется круглый попец. Я довольная, теперь цель - удержать результат впервые в жизни💪💪💪
|
2179 kcal
|
Fat: 80.36g | Prot: 107.84g | Carbs: 251.18g.
Breakfast: ВкусВилл Яблоко Садовое, Крыжовник, Яйцо Куриное, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Банан, Геркулес Геркулес Монастырский, Kotanyi Корица Молотая, Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Lunch: Крыжовник, ВкусВилл Яблоко Садовое, Фрикадельки на пару в китайсокм стиле. Dinner: ВкусВилл Яблоко Садовое, Яблоко Зеленое, ВкусВилл Творог из Топленого Молока. Snacks/Other: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Город Сыра Сыр Гурманский, Красная Смородина, Крыжовник, Магнит Слива, ВкусВилл Яблоко Садовое, Изюм, Простоквашино Сметана 10%, Зеленые Листья Творог 2%. more...
|
|
21 to 40 of 42
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Всем огромное спасибо, я второй день смотрю на этот коллаж и испытываю огромное удовольствие, потому что в зеркале постоянные маленькие перемены не видны, а фотаться я не очень люблю)) Жизнь хороша в эти два дня🤣
14 Aug 21 by member: Алёна Некрасова
|
14 Aug 21 by member: andalisweet
|
Здравствуйте! А Вы спортом занимаетесь? И какой у Вас рост?
14 Aug 21 by member: Asiyshka
|
Как же здорово когда люди стройнеют, не только вес, но и возраст уменьшается, в данном случае лет на10. 🤗🤗
14 Aug 21 by member: ОльгаЮля
|
14 Aug 21 by member: ghostly888
|
Отвечу на вопросы) Мой рост - 175 см, спортом никаким не занимаюсь, только иногда катаюсь на самокате, изредка) Время от времени много гуляю. Тоже изредка🤣 Это плохо, это я буду стараться исправлять.
Калораж был разным, первые месяцы ниже 1500 ккал, потом поднимала до 1750, заодно регулировала белки и жиры. Оказалось, что я углеводная душа, белки было поначалу очень сложно набирать, нормальные жиры еще сложнее. Меня физически подташнивало постоянно. Сейчас хотя бы 105 г (1,5 г белка на кг моего веса) я держу легко. С жирами тоже все в порядке. С сентября 2019 г по апрель 2020 г похудела с 92 кг до 73 кг, потом год с переменным успехом этот вес держала, то сидела на 1800-1900 ккал, то месяцами ела как попало без подсчетов. 73-76 вес колебался. В апреле этого года опять начала сброс, 1500 ккал 2 месяца, потом 1800 ккал недели 3, последний месяц 2000 ккал. За 4 месяца минус последние 9 кг. В общем, все было нестабильно) Шло и шло себе. Еще я перестала пить алкоголь с НГ, по иным соображениям, но сбросу веса это поспособствовало. Вернее, запои перестали мешать худеть)
14 Aug 21 by member: Алёна Некрасова
|
А советов у меня и нет для новичков, я сама из стороны в сторону болталась все время) Я прочитала книгу Ирины Брехт "Питание как минное поле", там основы все расписаны очень понятно, потом по совету здешних старейшин подписалась на Зингилевского и Бразговского, у них с Ириной совпадает основное, поэтому я всегда держалась одного метода похудения, подсчета кбжу. Вот это главное, наверное. Без низкокалориек, с нормой белка и жиров, подключить спорт (этим я пренебрегала), овощи еще научиться есть тазиками полезно. Для клетчатки и насыщения. Здесь про это и так всегда пишут)) И питаться тем, что вкусно, иначе срывы, обжорство любимыми вафлями и все заново. Находить новые продукты и сочетания, не лениться готовить. И я вписываю вкусняхи, пирожные, зефир, мороженое. Иногда больше, чем 20 процентов, иногда вообще какая-то дичь выходит, а не день по кбжу, но в рамках своего калоража. Зато без срывов. Вот)
14 Aug 21 by member: Алёна Некрасова
|
да...пример для многих,а что с кожей?
14 Aug 21 by member: Ирина Нед
|
вот это даааа!!! респект) очень красивая ))
14 Aug 21 by member: AlinaMarselle
|
Ирина Нед, спасибо) Кожа - мешком не висит, но дрябленькая, на животе в наклоне видно. Не отвратительно, но напрягает. Когда стою прямо - все четко) По всему телу лишняя есть, но не критично. Буду смотреть, подтянется со временем или нет. Я совсем ничего не делала, массажи, питание и увлажнение - все прошло мимо меня. Разве что белок отчасти спас меня.
14 Aug 21 by member: Алёна Некрасова
|
14 Aug 21 by member: SvetlanaKuts
|
Какая суперская трансформация!!! Красотка 🌹🔥💖👍👍👍
14 Aug 21 by member: миска_молока
|
14 Aug 21 by member: belatodua05
|
Какое милое преображение😍🌹 И платье как будто совсем другое, то не красивое, а на втором фото прям красивое стало)))
14 Aug 21 by member: elena.kurzina
|
14 Aug 21 by member: АннэткаЯ
|
Классно! Ваш пример очень мотивирует.
14 Aug 21 by member: larisabagirova855
|
умничка такая 😊 цвет платья хороший
14 Aug 21 by member: natalasever
|
Ого, очень заметный результат! Насколько же человек может измениться после похудения 👍
14 Aug 21 by member: FABULAus_Things
|
14 Aug 21 by member: марина тома
|
15 Aug 21 by member: Алёна Некрасова
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Алёна Некрасова's Weight History
|