Алёна Некрасова's Journal, 14 Aug 21

Всем огромное спасибо, я второй день смотрю на этот коллаж и испытываю огромное удовольствие, потому что в зеркале постоянные маленькие перемены не видны, а фотаться я не очень люблю)) Жизнь хороша в эти два дня🤣 

Молодец!  

Здравствуйте! А Вы спортом занимаетесь? И какой у Вас рост?  

Как же здорово когда люди стройнеют, не только вес, но и возраст уменьшается, в данном случае лет на10. 🤗🤗 

Умничка!!  

Отвечу на вопросы) Мой рост - 175 см, спортом никаким не занимаюсь, только иногда катаюсь на самокате, изредка) Время от времени много гуляю. Тоже изредка🤣 Это плохо, это я буду стараться исправлять. Калораж был разным, первые месяцы ниже 1500 ккал, потом поднимала до 1750, заодно регулировала белки и жиры. Оказалось, что я углеводная душа, белки было поначалу очень сложно набирать, нормальные жиры еще сложнее. Меня физически подташнивало постоянно. Сейчас хотя бы 105 г (1,5 г белка на кг моего веса) я держу легко. С жирами тоже все в порядке. С сентября 2019 г по апрель 2020 г похудела с 92 кг до 73 кг, потом год с переменным успехом этот вес держала, то сидела на 1800-1900 ккал, то месяцами ела как попало без подсчетов. 73-76 вес колебался. В апреле этого года опять начала сброс, 1500 ккал 2 месяца, потом 1800 ккал недели 3, последний месяц 2000 ккал. За 4 месяца минус последние 9 кг. В общем, все было нестабильно) Шло и шло себе. Еще я перестала пить алкоголь с НГ, по иным соображениям, но сбросу веса это поспособствовало. Вернее, запои перестали мешать худеть)  

А советов у меня и нет для новичков, я сама из стороны в сторону болталась все время) Я прочитала книгу Ирины Брехт "Питание как минное поле", там основы все расписаны очень понятно, потом по совету здешних старейшин подписалась на Зингилевского и Бразговского, у них с Ириной совпадает основное, поэтому я всегда держалась одного метода похудения, подсчета кбжу. Вот это главное, наверное. Без низкокалориек, с нормой белка и жиров, подключить спорт (этим я пренебрегала), овощи еще научиться есть тазиками полезно. Для клетчатки и насыщения. Здесь про это и так всегда пишут)) И питаться тем, что вкусно, иначе срывы, обжорство любимыми вафлями и все заново. Находить новые продукты и сочетания, не лениться готовить. И я вписываю вкусняхи, пирожные, зефир, мороженое. Иногда больше, чем 20 процентов, иногда вообще какая-то дичь выходит, а не день по кбжу, но в рамках своего калоража. Зато без срывов. Вот) 

да...пример для многих,а что с кожей? 

вот это даааа!!! респект) очень красивая )) 

Ирина Нед, спасибо) Кожа - мешком не висит, но дрябленькая, на животе в наклоне видно. Не отвратительно, но напрягает. Когда стою прямо - все четко) По всему телу лишняя есть, но не критично. Буду смотреть, подтянется со временем или нет. Я совсем ничего не делала, массажи, питание и увлажнение - все прошло мимо меня. Разве что белок отчасти спас меня. 

Супер результат!!! 🤗 

Какая суперская трансформация!!! Красотка 🌹🔥💖👍👍👍 

супер 

Какое милое преображение😍🌹 И платье как будто совсем другое, то не красивое, а на втором фото прям красивое стало))) 

результат очень хороший  

Классно! Ваш пример очень мотивирует. 

умничка такая 😊 цвет платья хороший  

Ого, очень заметный результат! Насколько же человек может измениться после похудения 👍 

Умница-красавица! 

🌺🌸Спасибо вам!🌸🌺