|
Tam 106gr protein 2180 kalori muhteşem gainz..
|
2605 kcal
|
Fat: 115.29g | Prot: 133.77g | Carbs: 284.43g.
Breakfast: Muz, Fıstık Ezmesi, Fit Grains Yulaf Ezmesi, Big Joy Big Whey Classic, Ülker Şeker İlavesiz %52 Bitter Çikolata , Yumurta. Dinner: Üzüm, Aytaç Hindi Salam, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı. more...
|
|
 Comments
14 Aug 21 by member: colcır
|
14 Aug 21 by member: Antebrachium
|
14 Aug 21 by member: Dr.Zahid
|
Tarif verir misin bende yarısını yaparım
14 Aug 21 by member: sinеm🦊
|
4 yumurta(isteğe bağlı azaltabilirsiniz) 2 adet muz büyük boy muz(isteğe bağlı azaltılabilir) 250gr ve üstü yulaf(ben fit grains marka kullanıyorum diğer markalara göre besin değerleri değişiklik gösterebiliyor, yulafı fazla koymanız yoğun bir kıvam için) 1 ölçek whey protein tozu
Sağlam bir rondodan geçirin yoğun bir kıvam alıncaya kadar rondo karıştırsın, yağsız tavada önce yüksek sonra kısık ateşte arkalı önlü ikişer dakika pişirin, üzeri için her birine ikişer tane ufak parça Ülker %52 bitter şeker ilavesiz ve yine şeker ilavesiz birer tatlı kaşığı fıstık ezmesi(ben toplamda 3 yemek kaşığı f. ezmesi koydum)
14 Aug 21 by member: Antebrachium
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Antebrachium's Weight History
|