Koshkamargoshka's Journal, 11 Aug 21

Super! 

Viking 🤗 

Ich finde es so toll wen du das essen so schön Poster tust 👌lachs esse ich sehr gerne und schmeckt bestimmt lecker 😋dein Gericht 🥰 

Danke schön, Maria. Lachs mache ich immer im Ofen, ohne Öl. Nur Salz und Pfeffer, dazu Salat und fertig. Ist ein einfaches Gericht, aber gesund und lecker 😁 

Ja super Idee für den Backofen werde ich auch probieren, vielen Dank, wünsche ich dir eine schöne guten Nacht 😊 

Nichts zu danken, Maria. Ich wünsche dir auch eine gute Nacht 💤☺️ 

Meine liebe was ich dich frage will,auf mein plan steht quinoa, ich mag das nicht immer essen,kann ich was andere Ersetzen? 

Danke meine liebe, schlaf gut und Dank das du immer da bist für mich 😘 

Liebe Maria, ich helfe dir immer gerne, wenn ich kann 🤗 Statt Quinoa kannst du Buchweizen, oder Hirse benutzen. Sind auch gluten frei. Ich liebe Buchweizen ❤️, das ist aber Geschmacksache 😁. Probier mal. Kleine Empfehlung von mir: wenn du einen russischen Supermarkt in der Nähe hast, da findest du Buchweizen verschiedener Marken. Frag mal Verkäuferin welche am besten schmeckt und kauf. Der mu braun sein. Heller schmeckt nicht. Buchweizen musst du kochen. 2 zu 1 Zum Beispiel halbe Tasse Buchweizen + eine Tasse Wasser. Zusammen aufkochen, salzen, Deckel aufsetzen und 15 Minuten bei mittlerer Hitze abgedeckt kochen. Danach lässt du noch paar Minuten stehen und fertig 😉 

Hallo meine liebe Grüße dich 😘Ja das Buchweizen werde ich nächste Woche kaufen, es kann sein die gibt auch die DM Drogerien und Türkische laden gibt es auch in die nähe schau mal rein nächste woche, ich danke dir ⚘Wie ist das mir der Gemüse, hab viel gemischt Gemüse im hoffen gegart weil morgen den ganzen tag auf tur bin und damit alles mitnehmen kann und unterwegs essen,habe mehr al 1 Kilo Gemüse im Hofe gemacht. ICH MUSS NUR 200 GRAM ESSEN, KANN ICH DAS GEMÜSE AUCH GEGART WIEGEN?UND MUSS 200g Roh sein?Wie machst du das?Ich kann nicht immer alles separat 2 allei Gemüse? 

Hallöchen, Maria. Du kannst natürlich im türkischen Laden nach Buchweizen fragen. Bei dm und anderen Geschäften gibt es auch Buchweizen, mir persönlich schmeckt es nicht, ist zu hell, fast grün. Nimm bitte keine, wenn sie so ist. Muss hellbraun, oder richtig braun sein. Alle Produkte die du essen möchtest, musst du roh abwiegen und danach vorbereiten, weil nach dem Kochen/Braten/Dünsten verlieren sie das Gewicht, aber nicht die Kalorien.  

Zum Beispiel: du nimmst 2 Paprika, wiegst du auf, dann Möhren oder andere Gemüse und wieder abwiegen. Wenn du alles abgewogen hast, musst du es eintragen. Nur danach schneiden und kochen. Das gleiche mit anderen Produkten. Auch Fleisch, Fisch, Buchweizen und so weiter. Wenn du tiefgefrorene Gemische Gemüse in Tüte kaufst, dann schau einfach mal auf die Verpackung, da steht es wie viele Kalorien pro 100 Gramm sind.  

Wenn du dich viel bewegst, darfst du auch etwas mehr Gemüse essen. 200 g. am Tag darfst du, oder bei jeder Mahlzeit ? Wenn am Tag nur 200 g., dann ist es viel zu wenig. Der Körper braucht Gemüse! Langsam wirst du dich daran gewöhnen und alles kommt zu eine Routine 🤗😉 

Gute Abend Koshkamargoshka's,😊viel dank für dein Nachricht sehr hilfreich, aber ich meinte ganz was anderes, Sind Schreibfehler tut mir leid, etwas stimmt mit meine Handy nicht🙈Ich esse so viel Gemüse so wie in Plan steht,2 mahl am Tag.....Meine Frage war????wiegt das gekocht Gemüse etwas mehr als Roh Gemüse???Oder ist egal OP gekocht ist oder Roh....Ich wünsche dir eine schöne gute Nacht und eine Erholsame Sonntag, LG ⚘ 

Hallöchen, Maria! Das gekochtes Produkt ist immer leichter als roh. 

Es ist nicht egal, liebe Maria 😊 Du kannst Gemüse essen wie du möchtest, aber das Gewicht zählt nur beim rohen Zustand. Abwiegen roh und eintragen. Wenn du 600 Gramm rohes Gemüse genommen hast und gekocht, danach auf 2 Mahlzeiten verteilt, sind immer noch 600 Gramm Gemüse. 300 beim Mittagessen, 300 beim Abendessen.