|
3° dia de retomada firme de RA (Reeducação Alimentar) + corrida 6k (pelo menos) e sequência power de abdominais. Já se fora 1kg. :)
Porém, uma dúvida: não consumo carnes vermelhas e nem de aves. Consumo ovos, derivados de leite e peixes. Com isso, estou preocupado com a ingestão diária de proteínas. Já ouvi falar que, o correto é uma proporção de para cada kg que temos, ingerir 1g de proteína. Assim sendo, hoje, eu precisaria de pelo menos 83g diárias de proteínas, mas não consigo de forma alguma, mesmo suplementando. Essa continha que eu fiz, estaria certa? Alguém mais com esse tipo de problema?
|
1472 kcal
|
Fat: 71.62g | Prot: 60.68g | Carbs: 152.70g.
Breakfast: Scala Requeijão Cremoso, Vitarella Cream Cracker Tradicional, AdeS Leite de Soja Original, Nestlé Nutren Active, Banana, Hortifruti Mamão Formosa. Lunch: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Pronto Light Brócolis , Feudo Verde Azeite De Oliva Extra Virgem Frutado Verde (Sem Filtrar) , Subway Tomate, La Vita Alface Americana, Ragazzo Ovo de Galinha Cozido. Dinner: Feudo Verde Azeite De Oliva Extra Virgem Frutado Verde (Sem Filtrar) , Ragazzo Alface Americana, Scala Requeijão Cremoso, Tirolez Queijo Mussarela, Da Terrinha Tapioca, Ragazzo Ovo de Galinha Cozido. Snacks/Other: Turma da Mônica Maçã. more...
|
|