LilyAleks's Journal, 11 Aug 21

О, господин Скумбриевич, проходите, рады вас видеть...  

Зима, о Скумбриевич уже прошёл😂 

Барми, так я уже скатилась до творога 0%. Молоко безлактозное 0,5% хрен найдёшь и дорогое (и не факт, что пенится.. моё 1,8% пармалат).. а сметана и так 15%. Ну и никакого сыра сегодня 🤦🏼‍♀️ Даже паста без сыра и без песто была.. вот как так жить? 🤣 

Может мне надо на кето? Можно на кето не масло жевать, а сметану и соус песто банками?  

Как как минтай вместо скумбрии ) Да очень сиротливо на снижении жира 😄 но зато потом чувствуешь - вот ужин был без жира. Прикольно. узнаешь как наращивать мышцы на белках и углях ) Но наверное все же лучше не загоняться на весе так сильно  

Ишь, сметана, капучино! 😂 Кефир или греческий йогурт с приправой салатной и зеленью и зеленый чай! 😄 

Aol3, а мне Наталья (Zvel) сказала получать половину жиров из жирной рыбы и орехов. Вот, выполняю 😂 На самом деле, из-за оладьев со сметаной перебор. Завтра омлет сделаю и всё будет ровненько. Ну, и скумбрия кончилась. Надо печень разморозить на завтра, не помню, с гречкой она у меня заморожена, или с чечевицей..  

Сейчас кстати еще насчет омеги 3 не все понятно, превышать тоже не рекомендуется, по крайней мере, жирной рыбы до 150 г в неделю советуют. Орехи да, они не полностью усваиваются 

У меня НЖК сегодня зашкаливают (27,6 при максимуме 23,3), из них 43% из сметаны. Так что надо сметану сократить, а не рыбу. По омеге там норма, но почти верхняя граница. Сейчас гляну.  

Омега 3 сегодня 4 при верхней границе 4,7, а омега 6, как всегда, не добрала.. 4,9 при норме от 5,8 

Но вообще, скумбрия вытаскивает ситуацию по жирным кислотам. Обычно у меня там всё плохо. Так что, сокращать жиры точно не за её счёт.  

Программка эффективна? такие точные цифры! омега6 много где, мне кажцо 

Aol3, ну она показывает, если для продукта введены данные. Если взять какую-то конкретную колбасу конкретного производителя, то там не будет данных. А если «яйцо», «молоко 1,5%», «сметана 15%», «скумбрия атлантическая», «печень куриная» и т.д. Данные введены.. для печенья моего даже есть. Там 0,6 или 0,8гр омеги 6 в одной 😆 Короче, чем проще продукты, тем точнее подсчёты.  

Как минимум ориентироваться можно. Если перебрал, то точно перебрал, потому что не для всех продуктов введены данные.. а в целом программа та удобней этой в части анализа происходящего))