ternyata meskipun makan sesuai dengan kalori diet harian. kalau karbonya lebih dari 50 % susah turunnya. btw mau tanya kalian makan di angka kalori berapa?
|
1486 kcal
|
Fat: 53.54g | Prot: 59.95g | Carbs: 199.30g.
Breakfast: Telur Rebus, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Nanas, Melon. Lunch: Terong Balado, Hati Ayam, Tempe Goreng, Nasi Putih, Telur Goreng, Uleg Sambal Pedas, Ayam Geprek. Dinner: Tahu Goreng, Greenco Jamur Enoki. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
@zizi rusdin Samaa bgtt, gamau sering" nimbang palingan sebulan sekali nimbangnya. Demi kewarasan mental ttp terjaga dan ga stress ngejalanin dietnya wkwk
11 Aug 21 by member: little.beach
|
@welcome45 sengaja ceu. nanti buka lagi. wkwkwk
11 Aug 21 by member: aqeirius
|
@Adisty.. iya kak, tergantung type badan juga, masuk ecto, meso atau endomorph..
masing2 type badan prosentase kandungan makro nya juga beda2..
itu aq patokan yang tengah2 aja, yang meso 😊😊😊🙏🙏
11 Aug 21 by member: Anindya Kiran
|
blum berani Ninbang badan..tapi tau tau mau nglayat pake baju lama yg udah gak muat..udah bisa dipake lagi..😀
11 Aug 21 by member: nstlinda
|
11 Aug 21 by member: Si_Chan_chan
|
11 Aug 21 by member: Dianovayunita
|
aku skg lg di masa maintanance , tiap hari karbo lebih banyak dr prohe tp alhamdulillah bb tdk naik.. wo jg hanya fokus di bagian perut. ngetik ini aja jam 05.00 sambil ngemil pisang molen 😂😋
11 Aug 21 by member: nietzz
|
aku masih mode anak kost malas, jd sering -1000🥺
11 Aug 21 by member: lindawen
|
aku 1200 karbonya maximal 50 gram atau kurang dari 20%
11 Aug 21 by member: ivana dewi
|
11 Aug 21 by member: BayuFikri
|
aku makan di sekitar 1400, makan 3x sehari porsi biasa.. aku malah stres berat badan tidak naik☺️
11 Aug 21 by member: liyn800
|
11 Aug 21 by member: jenifer47
|
makan 1300-1400 , tdee nya 1700 jadi cut paling cm 300 an aja sehari. karbo 40-50 %. protein 30 % sisanya lemak. saran penyumbang protein besar, dada ayam bisa di rebus apa bakar. dan skimmed milk.
11 Aug 21 by member: Widia Pipit
|
1500 (30% protein, 35% lemak, 35% karbo)
11 Aug 21 by member: elvira malla
|
ih iyakah apa 50persen itu normal bukannya
12 Aug 21 by member: salwaput
|
saya mulai diberat 115 kg tgl 29 juni...sekarang berat 106...kebutuhan kalori 2900...makan 2x shari total makanan saya tempe 100g, tahu 200g, kangku/bayam/kecambah 200g, telur 2, ayam 200g, ikan 100, terong 200g, nasi/kentang 200g.
12 Aug 21 by member: HusniCocoL
|
aku lebih terus karbonya😩 maklum masih makan yg ada aja. tapi wo dan defcal tetep jalan terusss
12 Aug 21 by member: novians
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
peppeebbb's Weight History
|