ЕвгенияП29's Journal, 10 Aug 21

Разнонаправленно: в дефиците чтобы убрать низ живота, в профиците чтобы набрать мышцу (не забывая тренироваться) пользуясь эффектом новичка в минимальном дефиците и с тренировками можно получить ощущение что обе цели приближаются. А потом глядя в зеркало сделать выбор пути. 

Pogromcheg в дефиците сидела длительное время на 1200 кал. Низ живота не уходит. Худеть дальше не нужно. Нужно только убрать низ .  

К пластическим хирургам тогда. 

никак :D Выберите что-то одно, например, попу. Накачайте её, а потом, животик пп и физической активностью в форму приводите 😌 

Попу сделать - это не месяцю и не два😂 и уж точно - не на 1200🙈 

Pogromcheg не поверите. Вчера ходила узнавала. Убрать с живота и вкачать в ягодицы 🤣 дала себе срок до ноября . Если не будеть хоть малейших изменений то пойду. 

Zvel я прекрасно понимаю что не 2 мес. И про кбжу . По этому и спрашиваю как лучше. 

Это нельзя совместить. Нужно поочередно. Сначало одно, потом другое. Это же два обратных процесса. Либо вы сидите на дефиците, либо на профиците.  

Помогите разобраться,как сделать дефицит калорий?? не пониманию,хоть убей((( 

brokkollli как мне сказал тренер когда я пришла на тренеровки. Считала неделю просто сколько съедаю 1500. Потом каждую неделю убавляли на 100 кал. В итог ушли на 1200 . Либо по формулам высчитать норму и её снижать постепенно. 

Я всегда питалась в среднем на 1800 ккал (+- 200 ккал), соблюдала БЖУ. Живот сам ушел, попа подкачалась благодаря тренировкам и бегу. Но это все где-то за 1 год. 

polina666669 с августа 2020 года похудела на 15 кг. Живот ушёл осталась небольшая складка низ живота. Но сидя на дефиците ничего конечно не накачать. Тренеровки 3 раза в неделю с тренером.