|
хочу бегать по вечерам.расскажите с чего нужно начинать,как лучше и все все ,что об этом знаете.я с бегом на Вы...хотелось бы подружиться))))
|
1570 kcal
|
Fat: 63.83g | Prot: 46.95g | Carbs: 209.00g.
Breakfast: Капуста, Фруктовый Йогурт (Цельное Молоко), Майонез, Кофе с Молоком и Сахаром, Печенье Традиционное, Банан, Масло Сливочное 82%, Сыр Российский Молодой, Пшеничный Хлеб, Пельмени Иркутские. more...
|
|
2817 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 30 minutes, Housework - 3 hours, Running - 10/kph - 12 minutes, Resting - 11 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Для начала нужно знать какое у вас физическое состояние. Чтобы что-то советовать.
24 Jun 14 by member: Geraska
|
начинай с 5 мин бега и 10 мин ходьбы. ежедневно прибавляй по минуте или 2, смотри по состоянию, пульсу.
24 Jun 14 by member: ZheZhdanov
|
Geraska да вроде нормальное)))))не инвалид...прошла 30-ти дневку с Джиллиан Майклз дома...так вроде много гуляю двигаюсь...
25 Jun 14 by member: mamaboy
|
ZheZhdanov вроде дышу правильно,а ком к горлу подкатывает-больно даже дышать...ну и ноги побаливают...а атк в целом состояние вполне нормальное
25 Jun 14 by member: mamaboy
|
mamaboy тогда думаю, стоит послушать ZheZhdanov. Чередуйте ходьбу бег и слушайте свой организм. Если становится тяжело переходите на ходьбу. Но самое важное начинать бегать нужно медленно, т.к. для начала должна привыкнуть ваша сердечно-сосудистая система. Вы должны набрать, как это называется, аэробную базу. Плюс, почитайте о технике обязательно, потому что если начать неправильно бегать можно навредить себе. Например раздолбать колени или позвоночник. А в остальном у спехов вам в ваших начинаниях.
25 Jun 14 by member: Geraska
|
Geraska спасибо.ну пока так и получается.подсчитала мой маршрут-он выходит почти 1км 400 м.вот из них 1 км я наверное бегу,а оставшиеся прохожу и восстанавливаю дыхание.пока 6 дней всего бегаю-может конечно мало,чтоб о чем то говорить-буду стараться!
25 Jun 14 by member: mamaboy
|
Mamaboy главное не сравнивать себя с другими и не насиловать организм. )))) Все получится ;)
25 Jun 14 by member: Geraska
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|