Pump ne abbiamo? (after 3 spritz, pizza, gelato, e camminafa in rifugio😂👌)
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1616 kcal
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Fat: 43.16g | Prot: 107.83g | Carbs: 206.04g.
Breakfast: Lidl Dessert Proteico Cioccolato . Lunch: Albicocche, Percoca, Frantoio la Rocca Olio Extra Vergine di Oliva, Masina Sfilacci di Cavallo, Gran Biraghi Biraghini, Finocchio Crudo, Golden Sun Basmati Rice. Dinner: Carrefour Yogurt Greco Magro 0%, Cetriolo (senza Buccia), Vemondo Tofu Affumicato, Lidl Pane di Semola. Snacks/Other: Albicocche, Lidl Barretta Proteica Cookies. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
lasciamo perdere che settimana scorsa ho esagerato coi carboidrati e mi sono gonfiato come una zampogna🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️😂😂😂😂
09 Aug 21 by member: 270 bis
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Lo spritz asciuga, vai serena 😆😆😆 con le noccioline poi una meraviglia 🤩
09 Aug 21 by member: Cristina.cri87
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Ciao Francesco! Grazie mille😊
@270bis eh dai ogni tanto ci sta 😂
Cristina, mah vedremo ahahahah 😂 io ci preferisco I salumi e le patatine 😋
09 Aug 21 by member: fedeee2000
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Nik no fidati la foto non rende...le gambe non sono così secche come sembrano😅 anzi! Sono belle muscolose e abbastanza equilibrate al resto del corpo (anzi io spesso le vedo più grandi, dato il mio fisico un po' a pera). Ammetto che sui glutei si può ancora lavorare molto. Poi calcola che io con il preparatore atletico lavoro sia sul lower e che sull'upper, quindi non si trascura nulla 😉
09 Aug 21 by member: fedeee2000
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Gessi eh, tasto dolente infatti 😂 ho davvero esagerato ieri.... Già con gli spritz ho stuzzicato molto, dopodiché ho mangiato una pizza e un quarto, sui 300 gr di gelato (quello artigianale eh) a cucchiaiate direttamente dalla vaschetta da mezzo kg più 5 biscotti... Inutile dire che sono stata malissimo🙄 mi sono lasciata prendere un attimo dalla foga e boh ingurgitavo tutto senza nemmeno sentirne il sapore. Un mal di stomaco assurdo...almeno mi servirà di lezione😅
09 Aug 21 by member: fedeee2000
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Gessi si GODERSI il cibo ci sta, ma come ho fatto io è proprio da stupida😅 cioè senza senso proprio🙄 ah io ti chiamo eh❤️🤗
Nik mangio mangio, tranquillo😂. Anzi, adesso che non sono in preparazione ho una media di circa 2100 kcal al giorno SEGNATE (calcola che adesso non sto segnando tutto quello che magari spizzico qua e là in una giornata oppure come ieri che non ho segnato nulla e avrò superato ampiamente le 3000). Ho preso un kg e mezzo in tutto in circa un mese oramai e sono abbastanza stabile li. Quindi scendere (quando e se servirà) sarà ancora più facile. Poche pare ultimamente. Anzi, mi vedo bene🤗
09 Aug 21 by member: fedeee2000
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👏👏Sono queste le palestre che fanno bene 💪
09 Aug 21 by member: Graziano.
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Nik ammetto che ogni tanto qualche momento no dove non mi vedo bene ce l'ho eh😂 però adesso sta bilancia fa meno paura 😉 e ho imparato a conoscermi bene, quindi so come e quando spostare quel numeretto facilmente se mi va 😊
Graziano, direi di si😊
09 Aug 21 by member: fedeee2000
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Super pump 💪🏿!..ma la camminaFa è una camminata caldissima 🙃? Ottimo neologismo!
09 Aug 21 by member: manueldigiu
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Manuel, errore di battitura, ma ci sta tutto😂 anche se tirava un vento in realtà... 😅
09 Aug 21 by member: fedeee2000
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Fenomenale, Fede!!! 💪🏻😍🥰💖
09 Aug 21 by member: LizBennet93
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09 Aug 21 by member: manueldigiu
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10 Aug 21 by member: fedeee2000
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