UliaSIM's Journal, 07 Aug 21

Да конечно на ты. Спасибочки вы меня все успокоили, а то я думала что я что та не то делаю.  

Юля не подскажите крупы можно кушать на ужин или лучше белок и овощи?  

mariakamenskih50, вообще доказано,что хоть что и хоть когда можно,главное в свою планку уложиться...но по себе заметила, мне нравится на ужин овощи и мясо) от углеводов я с утра отекаю...а в течение дня сколь угодно))ну...в калории сколько останется от жиров, растительности и белков)))  

Аааа....я не ем часа за 3-4 до сна,мне так легче) утром ем первый раз в 10 

Юля а у тебя планка сколько? Мне фс посчитал 1400ккал,61гр.жира,127углев,83белка 

mariakamenskih50, по мне это низкая планка( мало кк и мало белка...а по жира и углям вроде ничего... 

Нужно приучить организм жить не на низких калориях и сбрасывать, бжу очень важно для качества тела) Вес у тебя конечно не большой, есть кто и на 1400 живёт...но белков точно мало. Я бы увеличила планку до 1600 попробовала методом тыка🤣 и белки соответственно и посмотреть,что покажет организм 

У меня поддержка 2700...а дефицит все что ниже) я себе выставила 1900, но ем чаще на 2100-2300 и худею. И много белка!!! 130...150..170 грамм. Много зелени,овощей,фруктов) 

Но у меня вес большой...хотя, я на этой планке и в 140 кг худела и в 110 кг...так что))) но ниже 1700 не опущусь точно! Рассчитываю к 80ти кг (а мой рост 174) кушать где то 1800,не меньше) 

Спасибочки Юля я думаю что надо увеличить потому что я голодная.  

mariakamenskih50, увеличивая смело) голодная-это плохо, так долго не протянуть) нужен комфорт в этом деле) удачи💪💪💪👌💐 

Маша, согласна что очень низкий каллораж. У меня 2100 с весом 76. Как я уже писала 5 кг за последние 8 месяцев, но минуса, да и после 25 организм очень с трудом расстается с кг. У меня спорт три раза в неделю и шаги, без спорта на 2100 вес так же снижался. А вот на 2300 уже почти не снижался, т.е. за два три месяца минус кг. Понимаю что сейчас без счета нужно мне 1900-2000 но, лучше повысить активности, чем понизить калорийность 

А мне кстати толь от низкого калоража даже шаги нахаживать лень, тело сильно обвисло особенно живот, ляшки, руки. Ну хоть лицо радует не плывёт.  

Маша у меня тоже все повисло, ну может ноги терпимо ещё. Но говорят что кроме живота и может ещё внутренней поверхности бедра, все придет в норму