|
На днях для меня стало открытием то, что я не сьедаю норму калорий. Ела интуитивно+ИГ. Пыталась избавиться от боков и нарастить мышечную массу (3 тренировки в неделю). Тщетно что одно, что другое. Оказалось, что 1800 наесть нелегко, а я ела 1200 примерно.
|
1798 kcal
|
Fat: 55.34g | Prot: 137.53g | Carbs: 180.31g.
Breakfast: Миндаль, Яготинский Сыр Адыгейский, Арахисовая Паста, Яблоко Семеринка, Яготинский Кефир 2,5%, Яйцо (Целое), Yoshi Рисовая Мука, Ultimate Nutrition Протеин. Lunch: Кешью, President Сметана 10%, Персик Персик, Простоквашино Творог 5%. Dinner: Kartuli Vazi Цинандали Сухое Белое Вино, Тунец в Масле (Консервы), Перловая Каша. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Протеин, Арбуз. more...
|
|
 Comments
И на самом деле психологически страшно есть 1600-1800, потому что боюсь, что округлится лицо и ьока станут еще больше.
03 Aug 21 by member: Rehina Y
|
Такой красивый вид! гуляйте почаще, тогда и 2000 не страшны)
03 Aug 21 by member: Pusiс
|
да, у меня тоже не получается наесть здоровой пищи 1800 ккал 🙂, если не пихать через силу, а этого я не делаю. 1650-1700 получается.
Тяжёлую артиллерию в виде свинины, например, в такую жару совсем не тянет подключать..
04 Aug 21 by member: lu.shulezhko
|
Не надо бояться, тем более если тренируетесь. Расчищайте свой базовый обмен - будете видеть , что просто для жизни нужны калории тоже) даже во сне
04 Aug 21 by member: ingavl
|
бывает, что нет аппетита, поэтому тоже с нормой 1500 не всегда справляюсь 🙁
04 Aug 21 by member: Vetalana Heider
|
Про какой формули рассчитывали калораж ?
05 Nov 21 by member: ch_y_zh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rehina Y's Weight History
|