mericsirait's Journal, 31 Jul 21

@angelinacw_ semangat kak..💪 

kerennn bangettt 

@Anindya Kiran terima kasih🙏 @Lisnarhyu terima kasih🙏 @chafifin terima kasih🙏 @octa0306 saya olga pakai beban dumbbell masih 2 kg kak, 5 X seminggu kak pakai youtube CelaMarr, kalo rajin saya tambah 1 hari lagi buat cardio @mellanurwanti11,, saya konsumsi 1500- 1800 per hari, kalo lagi haid lebih dari itu mbak, gak berani hitung 😂 @Nelisendang, Semangattt kak, bisa kok, saya baru kali ini berhasil nurunin berat badan setelah sekian banyakkk diet yg pernah saya praktekin @wherlina285,,hebat bangettttt @djay027 terima kasihh🙏 @Fitriana 99 kalo kau coba 45 dulu kak sambil bangun otot @wolly2020 terima Kasih @Cahyanti18 wkwkwk..iya sist @indahajja1909 terima kasihh @ceyareva Semangatt sist  

@Aming73..siappp suhu gragasss💪😂 

@Gandis299 terima kasih, semua kita pasti bisa kak 

thats cool....congratulation🤩🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻saluuttteeee!!! 

Yg penting pikiran waras aja udah wkwk  

@bubblewar thank you bro..semangat💪 

@ainicitra123 kalo perut kenyang, pikiran waras ya kak.. 

share menu makan kaa ??? aku sama tb 150 bb 63  

@Rini Ariyanti saya gak pake menu khusus kak, gonta ganti tergantung apa yang ada bahannya, biasanya pagi :telur 2 ( bisa goreng atau rebus), nasi paling banyak 50-100 gram, buah pisang atau pepaya 150 sampai 200 gram sama coffemix 1 sachet, kadang nasi uduk pake ayam goreng sama kopi instan Siang: nasi 50 - 60 gram, ikan goreng atau tahu tempe 150 gram, sayuran tumis ato rebus 100 gram sama sambal goreng 2 sdm, Malam : nasi 50 gram, ikan goreng 150 gram sama sambal, buah 100 gram sama kopi lagi. Kadang mie instan pake telur kalo lagi hujan😂 Cemilan saya biasanya bolu 2 sampai 3 potong per hari ( bolu nya saya buat sendiri) pake kopi hitam gula tropicana slim. Ai putih minimal 2,5 liter per hari, olahraga 5 kali seminggu kak 

paling penting emang tuh badan sehat pikiran waras 😇😇 

tb kita sama kak.. dan aku msh stuck di 57.. target 53😞 

wah kita sama kak,tinggi jga,aku jg diet,soalnya aku gndut bgt apalgi paha ku,tb aku 150 dan berat aku skrg 45,aku mau turunin smpe 37 semoga konsistenn aku 

cie ko @aming.. makin semangat posting foto martabak ntr dia 😄  

@Rina0k yap sist, jagan maksain diri harus makan sedikit, ntar malah kurang waras😂 

@dummy232 sabar kak..tiap orang beda progress, nikmati prosesnya 

@Rini Arianti saya dulu pernah bb saya turun dari 62 ke 54 dg.hanya makan 1 ato 2x sehari dan lebih banyak makan sekali tapi akhirnya saya stug di 54 tdk bisa turun saya tetap berusaha agar bisa turun sd.46 sekarang sudah di bb 48 dengan ikut program sehat n langsing tinggal 2 kg lagi semoga berhasil