|
Різниця між фото - 22 кг. Звісно, це не мало. І я дуже радію цьому досягненню. Але якість тіла мене все ще не влаштовує. Спортом займаюся. Хотілося б ще хоч трішки знизити % жиру. Проте дефіцит калорій вже не працює. Вага стоїть на місці і на 2000, і на 1400. Що з цим робити? Як подолати це плато?
|
1180 kcal
|
Fat: 69.02g | Prot: 77.33g | Carbs: 69.36g.
Breakfast: Бащинский Филе Куриное "Аппетитное", Sunfill Конфеты Шоколад Апельсин, Libeert Dark Chocolate 85%, Брауні з кабачка, MLEKOVITA Йогурт Натуральный 3%, Helios Джем из Персиков без Сахара. Lunch: Батончик сухофр+горіхи, Огурец (с Кожурой), Sandora Томатный Сок, De Luxe Оливковое Масло, Фасоль Стручковая, Помидоры, Наша Ряба Фарш Куриный . Dinner: Премия Миндаль Сушеный, Миллениум Черный 99%, Ферма Ряжанка 3,2%, Ферма Творог 5%, П Помидоры, Яйцо Всмятку. more...
|
|
 Comments
Дякую, Лєна. Розумію, що жир потрібен. Та й не в тому я віці, щоб бути "сухою". Але ж хочеться плоский животик ☺️
31 Jul 21 by member: perewalowa
|
Тань, так он уже.. плоский👆🏻. Попробуй добавить вакуум по утрам (5-7 втягиваний с задержкой). поделай пару недель и реши для себя. Он укрепляет мышцы совсем не те, что обычное качание пресса (прямой мышцы живота). (По вакууму лучше ещё посмотреть видео по технике на ютубе- важно 3 замка держать.) Но если расслабить живот или хорошо поесть, те дни, животик небольшой появляется у всех.
31 Jul 21 by member: Slimline2017
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
perewalowa's Weight History
|