perewalowa's Journal, 29 Jul 21

Жир не будет сжигаться, пока в мышцах не уйдут запасы гликогена, который из углеводов образуется. 1 месяц на дефиците калорий это маловато для сжигания жира, уйдет в основном вода и гликоген. Думаю, тогда на 1300 попробуйте посидеть, поменьше углеводов, если для вас это не сложно, но не падайте ниже чем 1200. 

Еще вариант - попробовать качнуть организм профицитом калорий 2500 неделю-две. Если и наберется немного - то скорее всего мышечная масса. А потом резко уйдите на дефицит 

прям аплодируют стоя вам👏 вы большая молодец 

супер результат!)вы так помолодели)примите мои искренние восхищения:) 

Таиина, не хочу спорить и доказывать. Девушка спросила совета - я его дала. 

Один день надо почитмилить, есть всё как обычно, потом вернуться к дефициту калорий. Но при малом излишке веса лучше перейти на 1 000 ккал.  

Поки що ідея почітмілити мені подобається найбільше 🤭 Якщо серйозно, то дівчатка, за 1,5 року підрахунку калорій був і дефіцит, і підтримка, і чітміли, звісно. Я не фанатично сиджу на дефіциті. На 1300 ккал вага не йде, але є негативний досвід втрати нігтів, волосся і кд 🥴Це не мій дефіцит. Спробую ще знизити жири, хоча тоді не розумію, що підняти. Якщо вуглеводи не піднімати, то залишається білок. А його у мене і так немало 

возможно организму нужно поддержание веса до полугода +спорт . скорее всего уже организм просто привык к дефициту и ему нужно дать что-то новое. + лучше проверить своё здоровье, оно же у вас одно 

а на счёт читмилом это не имеет смысла так как по факту для организма будет неожиданная нагрузка, а потом возврат к дефициту. это стресс только и всего 

Результат - бомба! На фото праворуч ви 50 кг? Як на мене, вам нічого особливого не треба робити , харчуйтеся , як і зараз . Займайтеся силовими чи кардіо і результат буде, станете підтягнутіша. І все буде ок 

Сделай разгрузочную неделю, я питалась полторы недели разгрузочно и скинула 7кг, каждый день разная, например 1 день, яблочный, 2 день помидорный. 3день банановый. 4 день молоко-чай 5 день молоко 6 день огурцы. 7 день сливы, на последок (бери другие если хочешь вещи, можешь даже 100 г шиколада разделить на 3 приёма.) но главное это маленькая калорийность. В помидорах смысл такой - хочешь есть режь и ешь, старайся без соли. И ЕШЬ после 18:00, если ты не будешь есть после 6 то вес может после приёма пищи вернутся который был потерян за 18:00-7:00 утра. Чай, минералку с газами и тд пить можно но не сладкое  

Іринка111, сьогодні вага 50,4 кг. Вже рік тримаю вагу, слідкую за бжв і займаюся в залі 

Организму нужны белки и жиры которых во фруктах и овощах почти нет. Это очень вредно + скорее всего эти минус семь кг за счет мышечной массы и воды. Начнете нормально питаться напишите сюда насколько быстро вернулся вес? 

Кетопитания Отлично работает Всегда сыты И не тянет на вкусненькое Но надо разобраться и вникнуть Питание, однозначно, не для всех 

От своего сейчас веса, пересчитайте свой днейной каллораж на канкуляторе и отнимите 15% и получите новый каллораж с дифицитом 

Ты большая умничка!! 

Здравствуйте, все у вас хорошо, продолжайте в том же духе, при такой физ., активности не стоит опускаться ниже 1800-2000 тыс., работайте над качеством тела (массаж и и.д ) и ФОРМОЙ, решают пропорции а не вес. Не гонитесь за цифрами , занимайтесь в своё удовольствие (что б не «перегореть») если так продолжите , будете меняться в лучшую сторону, в любом случае!!!!! Быстро - только вначале... похудеть - не панацея! Форма- это мышцы, они быстро не растут. Вы на правильном пути!) 

Дякую всім за підтримку! Рекомендації почула. Буду працювати.  

Вы большая молодец, это большой труд знаю по себе 

Таня, очень крутой результат. Конечно потом не будет организм выдавать по -500 гр в неделю.. но работа внутри идёт👌🏻. За жир хочу замолвить слово - это часть гормональной системы в женском организме, поэтому здоровый % нужен все равно. А какой это будет % - у каждого индивидуальный порог🤷🏼‍♀️.