|
hari ini chest day...bench press,incline press,decline press,butterfly beban di moderate aja 4 set semuanya. ditambah lari muterin lap 3 kali...abis itu mata berkunang kunang untung ga pingsan 😂😂
|
85 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1667 kcal
|
Fat: 88.60g | Prot: 66.80g | Carbs: 168.52g.
Breakfast: Telur Rebus, Nasi Putih. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dinner: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Other: Frisian Flag Purefarm Full Cream, Rujak Buah, Mangga, Teh Manis, Pisang. more...
|
steady weight
|