|
50.4 кг Рост 173 От 60 Об 90
|
1372 kcal
|
Fat: 94.87g | Prot: 34.45g | Carbs: 92.73g.
Breakfast: Повна Чаша Молоко 2,5%, Чеснок, Яготинское Топленое Масло, Капуста Белокочанная, Яйцо, Сало, Цархліб Хлеб Белорусский Столичный, Мясная Лавка Колбаса Золотистая. Lunch: Roshen Чёрный Шоколад 80%. Dinner: Roshen Чёрный Шоколад 80%. Snacks/Other: Чеснок, Сало, Цархліб Хлеб Белорусский Столичный. more...
|
|
 Comments
Я когда достигну запланированного веса или процента жира, посмотрю еще, не осталось ли где лишнего целлюлита, и тогда решу. Но сразу к поддержанию переходить не стану, сначала 1-2 недели попробую на профиците 300 ккал набрать гликоген, воду, и если получиться, мышц без тренировок немного наесть. Жир в рационе на это время снижу до минимально допустимого.
И только потом - на поддержание перейду
24 Jul 21 by member: ann_lya
|
с мин жира осторожнее, я убила свою шикарную шевелюру
25 Jul 21 by member: OlSeg
|
Минимум жира - это 60 грамм, половина из него животного происхождения в течение 1-2 недель
25 Jul 21 by member: ann_lya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|