mutiarandw's Journal, 23 Jul 21

aku juga kak paha ini masih gede jg 

sama :') 

Cek tiktok akunnya gilangseiya 

gada gerakan yg bs ngecilin bagian tubuh tertentu yaa  

Kalau aku sih ngikutin channel ytnya Vitamin jiny, itu ada cc b indonya juga, fyi wonya lumayan mantep intensitasnya:" semangatt 

jumping jack 

hanya ada satu cara. defisit kalori. krna tdk ada jenis wo yg hanya fokus pada satu bagian tubuh.  

ga ada spot reduction itu. kalau kita defisit kalori, nanti lemak akan mengecil dg sendirinya 

hanya bisa defisit kak.pada dasar nya wo fokus ke semua anggota tubuh.tidak bisa satu bagian saja. 

trick dong kak buat ngeceliin perut 

youtube Fatkilla id bisa cek bun 

coba cek aplikasi myfitsociety kak. d sana ada program olahraga buat ngecilin paha, perut, pinggang, dll....recommended👍🏻 

Halo kak saya sudah defisit kalori kak, olahraga setiap hari🥲🥲 

olahraga lebih baik jangan setiap hari, kasih jeda 1 hari supaya otot istirahat dan berkembang. misal senin olahraga, selasa istirahat, rabu olahraga, kamis istirahat, jum’at olahraga, sabtu-minggu istirahat. itu yg namanya olahraga rutin. semua habit (kebiasaan) ini kan kita bentuk tujuannya buat hidup sehat, bonus bb turun, dan bisa dilakukan selamanya sampe tua. skrg, sampe kita tua, apakah akan olahraga tiap hari? enggak kan. jadi bentuklah habit dulu, kalo uda jadi habit, enggak mikirin “waduh kok blm turun”, “waduh kok masih gelambir”. kalo kayak gt jadinya malah stres dan akhirnya berhenti olahraga dan berhenti makan sehat. yuks make a good habit from now :) 

lari kak 

Huhu terimakasih banyak yg udah respon, sangat membantu😊🙏🏻 

ohh aku kira malahan kl rutin itu tiap hari.pantesan aja aq joging tiap hri yg ada malah badan aku sakit smua apa lg sendiku.😂 

iya jangan say, istirahatkan badan, kalo masih sakit semua, diistirahatkan sampe ga sakit, baru olahraga lagi. rutin itu maksudnya, konsisten, misalkan seminggu 3x hari senin, rabu, jum’at. minggu depan pun sama, hingga seterusnya, itu namanya rutin. jadi enggak yg minggu ini olahraga, trs sebulan ga olahraga, nah ga rutin ini namanya 

Ya skrg udh istrht n mulai lg tp wo dirumah aj 30 smp 45 mnt yg low impact Alhamdulillah ngga skit lg bdan.