LilyAleks's Journal, 23 Jul 21

... силовые тренировки когда начались? :) В сутки организм может "сгенерировать" порядка 50-80 грамм жира. Пусть 7 дней Вы ели на 5000 ккал (во что я НЕ верю), значит именно жира могло прибавиться ... 500 грамм. Не заморачивайтесь. Разумный дефицит + физическая активность = стабильность и результат.  

... добавлю... Если посмотреть на цифры, то % и жировая масса остались прежними (сравниваю 2.7 и 23.7). Вывод - наполненность мышечной ткани изменилась. И чего паниковать? :)  

Да я не ела 5000кк, так бы я знала, что сама виновата. Я ем на 1800, в какие-то 2 дня разных 2000 получалось, но мне кажется, это не смертельная разница. У меня ни каких срывов не было. Ну и понятно, что силовые нормальные толком ещё не начались, но на свои групповые я как ходила раньше, так и ходила в тот период. Т.е. активность не менялась. А килограмм этот очень хорошо в пузе заметен: его не было, а сейчас не втянуть и тяжело. В общем, бесит вся эта женская природа))))) 

Без паники 😉 Уже почти 2 года я взвешиваюсь ежедневно. Мне потребовались месяцы, чтобы проще реагировать на колебания веса и процента жира определяемого моими домашними весами. Причин может быть мноооого. Определенная фаза цикла (несколько сотен граммов до килограммов - легко), что было съедено накануне, стул, интенсивность тренировок, качество сна, стресс и прочее. И да, иногда это реальная прибавка в весе хотя казалось, что я же не ела бОльше и «как же так?», «это не справедливо!», но чаще всего он уходит за пару дней. Если не ушёл, то надо что-то корректировать.  

LF_S, спасибо за Ваш комментарий! Я примерно и подумала, что что-то надо корректировать. В общем-то как раз пытаюсь. Но правда спасибо, просто руки опускаются уже.  

На 10 день цикла взвешивайтесь 

4-й день слишком рано, 13-й уже может быть чуть прибавка из-за овуляции, дальше пмс 😂 в общем - надо на 10-й и сравнивать этот день из месяца в месяц)) 

Pure_water, на 10-й тоже обязательно взвешусь 😂 Мне нельзя не взвешиваться каждый день - в этом разбросе тогда вообще ни какую динамику не отследить) Очень редко я забываю. Типа, проснулась- не проснулась и навернула литр воды до того, как вспомнила.  

Я сама каждый день взвешиваюсь 😂 и вот эту закономерность, которую описала в предыдущем комментарии в зависимости от дня цикла у себя вычислила. Не расстраивайтесь, это может быть из-за непривычной еды, клетчатки, на силовые реакция, на жару, много углеводов …и т.д. У меня вес зафиксирован тут 52,2 а в течении последнего цикла доходил до 53,5 и так 1-1,5 кг туда-сюда в течении месяца  

Эм.. погрешность😉 да ну, махните рукой! Я помню ваши фото в белье - вы уже очень стройная и видно как вы пашете на результат🙌🏻 

Pure_water, ну я вон и цикл на график нанесла, чтоб примерно понимать, какие дни с какими сравнивать 😆 Ну да, 10-13 день - минимальные значения.  

Slimline, спасибо 🤗 Да без этих коллажей мне кажется, что вообще результата нет. В долгосрочном анализе внешний вид, меняется, конечно. Я всё это понимаю. Но вот в июле какая-то хрень произошла. Тогда нога отекла сильно, но она прошла, а вес остался. Ну хрен с ним, я умом понимаю, что надо отпустить ситуацию. Просто вчера ещё крайне неудачное свидание было, и пена у кофе не пенится третий день, а ещё папа решил купить себе машину в кредит на меня, а я так и останусь ездить на своей табуретке 🤦🏼‍♀️ Короче, нервная система не железная - психанула утром))))) 

Барми, спасибо! ☺️ Да понятно, что да, 100500 причин. Я физкультурной бухгалтерией вечером сегодня обязательно займусь, а по утрам у меня бухгалтерия с весами 😂))))  

Девочки и мальчики, вы все такие хорошие. Я очень благодарна за огромное количество полезной информации, заданные векторы развития, вдохновение и поддержку! Вообще всем, кто отвечал мне в любых постах, или просто, чьи комментарии в чужих я прочитала ♥️♥️♥️ 

Как вы делаете данные графики?  

Svetbo, их делает программа, в которой я считаю калории. Кроме веса и ИМТ остальные, интересующие меня значения, я задала сама. Можно делать в экселе.  

«Интересующие меня параметры» - более точная формулировка  

Может недосып ) может поела того что бактерии любят, они хорошо все усвоили 😂 и тд 

В какие-то дни я точно высыпалась с середины июня 🤷🏼‍♀️ 

может перед месячными.