kokoolka's Journal, 21 Jul 21

Итак расчитала свой калораж 2373 так скажем для поддержания с учётом моей минимальной активности, но я хочу худеть будем брать на 30%, получается 1660 ккал.
В принципе более менее, последние дни так и питаюсь до 1800 не доходит, т.к. Убрала весь шлак, позволяю себе утром только горький шоколад пару долек либо 1 печеньку, ем много овощей, яйца. Куриная грудка кудаж без неё. В общем эти дни вес скачет поэтому не заношу завтра будет неделя как я снова тут, посмотрим что будет учитывая мои "пьяные" выходные 🤣😜 в субботу было более 4000 если не алко то уложилась бы в пределах нормы 😬🙈, первые дни вообще без сладкого была, а сейчас уже хочется каждый день, но запихать в рот сладость какую то. Завтра сделаю замеры

---

1568 kcal

Fat: 49.73g | Prot: 95.17g | Carbs: 187.14g.   Breakfast: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Домик в деревне Молоко 1,5%, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Финик, Курага, Чернослив, Щедрые Хлебцы Ржаные, Перловка Отварная, Овощи с курицей в томатном соусе. Dinner: Сыр-Бор Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Ржаные, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Куриная Грудка Отварная, Яичница с помидором. Snacks/Other: Курага, Good Food Чернослив без Косточки, Белый Город Молоко 2,5%, Орифлейм Коктейль Ванильный, Орифлейм Коктейль Ванильный, Белый Город Молоко 2,5%. more...