cnsbxl's Journal, 21 Jul 21

salatalık domates yıkayıp doğramaya vakti olmayan günü yoğun geçenler için ideal bir kahvaltı olabilir ama katılıyorum :D iştahı açık tutmak için başarılı ama besleyici değil 

Hakkaten he 400 kalorilik granola da kim yer onu fark etmedim hshaha 

Kendin yapmadığın sürece bi esprisi yok yulaf tercih edilmesi daha mantıklı ama bir de zevk meselesi var tabi 

Aynen katılıyorum. Bende özeniyorum burda görüyorum muzlu falan yulaflar. 1 kere yedim kahvaltıda yok klasik kahvaltıyı hiçbir şeye değişmem. Anca ara öğün yada tatlı ihtiyacı için yerim 😄 

Granola amerikan emperyalizminin usagidir. 

Nihayet çok abartılan bişeyi biri açıkyüreklilikle yazmış 😀 ben bi ykaşığı kuru meyve ile yiyorum tatlı niyetine. 😊 asla doyurucu değil 

20gr granolayı yoğurda katıp yiyorum. daha fazlası çok kalorili oluyor kesinlikle haklısın. cipsle aynı kalori 

Keısnlıkle cok haklısınız. 1 yumurta 1 dilim peynir. 4 zeytin. 1 etimek. 1 ceviz. 1 salatalık. 1 domates. 1 biber hepsi benım günlük kahvaltım en fazla 320 kolari oluyor  

Neden sadece kalori açısından bakıyorsunuz ki ? Bu yaptığınız şey tamamen saçmalık. 100 gram granolada 20 gram yağ ve 10 gram protein ve 64 gram karbonhidrat var ayrıca potasyum ve sodyum açısından zengin bir besin. Makroları dengelemek için bulunmaz bir nimet. İşin sadece diyet kısmına bakarsan granola saçmalıktan başka birşey değil ancak bir sporcu beslenmesi için gayet uygun bir besin (şekeri hariç tabiki). 

Arkadasin isyaninin marketlerde satilan hazir granolalara oldugunu dusunuyorum. Bunlarin cogunlugu glikoz/misir suruplariyla yapiliyor. Fakat evde bal/pekmez ve gercek meyve kurulari ile yapilanlar icin ayni muameleyi yapmak haksizlik olur. 

Halil bırak allasen granola tamamlayıcı kolay şipşak bir şey de yani potasyum denince aklımıza gelecek son şeydir :d vitamin deposu portakal reklamı gibi oldu 

Halil şakaydı de gülüp geçelim buna ihtiyacımız var  

Sadece kalori açısından bakmıyoruz ki, normal evde yapılanların da büyük çoğunluğu karbonhidrattan oluşuyor. Çok az kısmı lif. Bulgurdan farklı görmüyorum yulafı, makrolar veya lif açısından çok benzer. İçine bir de kuru meyveler, tahin vs girince iyice gereksiz kalori oluyor.  

kalorisi yüksek olabilir ama ben arada bir tercih edilmesinde sıkıntı görmüyorum, kontrollü tüketildiğinde evde yapılanı da marketten alınanı da okey bence, son zamanlarda “sağlıklı” olarak pazarlama etiketi kullanıldığı için patladı granola da. şahsen ben kıtır şeyler aradığım zaman arada yiyorum 

Bizim millet nerde değişik şey hemen ona yapışır maksat şekil olsun 😁  

Bulgur gluteni tolere edilmesi yulafınkine göre epey zor, yulaf yağ ve protein bakımından bulgurdan oldukça zengin. Hadi makroları arasındaki fark bir iki oynuyor desen, demir kalsiyum vit b niasin bakımından baya iyi bir kaynak yulaf ama bulgur öyle değil. Kalorisi hemen hemen aynı ve ikisi de karb diye böyle zengin besinleri yok saymayın. Ya da kalori ve karb sınırlarına odaklanmak yerine vitamin ve minerallere odaklanın. 

Arkadaslar herkese katkilari icin tesekkurler, ben sizin goruslerinizi ogrenebilmek icin bu mesaji paylastim, cok faydali gorusler gelmis. Mutlaka icinde faydali kuruyemisler olunca granolanin faydalari vardir ve yemek isteyen yesin. Ben kendi kalori sinirimi hesaplarken granolanin fazla yer kapladigini ve bu yuzden tercihimi baska besinlerden yana kullanmak istedigimi aktarmak istiyorum. Bu kapsamda kalori hesabi acisindan bakan biri icin granola yanlis bir pazarlama gidasi bana gore.