selamat siang mau bertanya jika makan kotor alias ga clean makan sehat tapi masih dibawah kalori harian apa bisa tetep turun bb tapi diimbangi juga dengan olahraga
|
1439 kcal
|
Fat: 75.27g | Prot: 70.50g | Carbs: 127.67g.
Breakfast: Semangka, BonCabe Level 15, Tahu Goreng. Lunch: Bakso Daging Sapi, Sayur Lodeh, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Donat Dilapisi Coklat. Dinner: Puro Isopro Isolate Whey Protein. Snacks/Other: Garuda Kacang Atom, Burger King Cheeseburger, Keju Cheddar, Donat Dilapisi Coklat, Donat Dilapisi Coklat. more...
|
|
362 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Samsung Health - 23 hours and 5 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
aku, tetep bisa. tp aku ga sebut itu makanan kotor hehe Masi pake minyak, garem, gula, dsb disesuaikan saja dgn kebutuhan tubuh.
20 Jul 21 by member: ratih55
|
+ makan di atas bmr itu asli enjoy bgt dietnya😁
20 Jul 21 by member: ratih55
|
Aku sih lagi jalanin IF kan tiap hari trus karna hampir 1 bln stuck aku coba if 24 jam 1 hari kemarin dan akhirnya seminggu kemudian turun walaupun sedikit. Trus apa penyebab bb aku stuck karna aku lakuiin hiit olahraganya?
20 Jul 21 by member: setiawatiifs
|
Klo bb stuck aku pernah coba saran dr tmn2 fs dgn cara naikin kalori masuk + workout, jd aku biasa makan di 1300 aku tambahin jd mkn di 1500-1600 bbrp hari dan bnr BB bisa turun. Atau coba ukur lingkar tubuh juga jd ga patokan sama angka timbangan✨
20 Jul 21 by member: ratih55
|
20 Jul 21 by member: idlafit
|
Baik ka saya coba yah sarannya, aku sih ga pernah catet lingkar tubuh tapi alhamdulillah ada perubahan dari tadinya ga muat sekarang muat tadi nya pas sekarang longgar
20 Jul 21 by member: setiawatiifs
|
aku IF juga BB belum turun sama sekali sudah 2 minggu. tp baju kerasa longgar semua.. emang patokannya ga selalu timbangan. yg penting enjoy aja biar bisa konsisten.. semangaaat yhaaa kakak2 dietnyaa...
20 Jul 21 by member: Putri Fir
|
Kalo makan kotor wajib di bersihin dulu ya, bahaya buat kesehatan klo makanan dah kotor masih dikonsumsi 🤣
20 Jul 21 by member: Hanako-kun
|
@Hanako... kalau belum 5 menit gak pa2 kalee... 🤭🤭🤭😆😆
20 Jul 21 by member: Anindya Kiran
|
@Idlafit.. IF itu Intermitten Fasting kak
jadi puasa waktunya diatur, misal 16:8
puasa 16 jam, boleh makan 8 jam
kalau waktunya terserah yang ngejalanin, misal jendela makan nya di jam 12 siang sampai 8 malam.. boleh
dan selama puasa masih boleh minum yang 0 kalori ya...
20 Jul 21 by member: Anindya Kiran
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
setiawatiifs's Weight History
|